Question

为何吃的少运动多体重还反而增加了呢？怎么办啊？

Answer 1

您是刚开始运动减肥吧，体重在运动减肥的起始阶段有所增加是正常现象，随着您的坚持体重会降下来的。我需要体型您的一点是，米面等主食才是您长胖的罪魁祸首，吃肉，吃花生，吃蛋，吃牛奶，甚至吃糖，都基本不会增加您的脂肪，相反的多吃含脂质的东西是帮助代谢脂肪的。注意饮食主要要注意主食---大量含淀粉的食物的摄取。

追问

我一直坚持减肥，可是在上周考试期间就不怎么注意饮食，结果这周体重增加好多。怎么办啊

追答

人体重在正常情况下是有“记忆”的很难改变，大量运动和生病体质改变才会出现大幅度的变化，您要做的就是要在身体调节适应当前体质体重之前再次减下来，由于您的体重是刚增长不久，脂肪细胞还比较有活性，没有转化成那种平时的作用不是提供能量，是用来保温等的惰性脂肪。所以迅速减下来是很有可能的。

追问

怎么减啊

追答

你原来怎么减现在就怎么减啊，有氧运动，注意饮食，不吃主食（米饭面条饼干包子这些都不吃）。牛奶花生都是减肥食品，另减肥不等于减体重。给你贴上二十斤精瘦肉你也愿意把。体质会慢慢改变的，要坚持，反弹一下很正常。实在不行假期去健身房吧，哪里锻炼在同等运动量的情况下肌肉运动更全面更彻底，人也不易疲劳。

追问

好的，可是不吃面包饼干对于学生党来讲早餐要吃什么啊

好的，可是对于学生党来讲早餐不吃面包饼干那应该吃什么啊？ 花生里面不是油脂含量多么，多吃没事儿么？

追答

你体内的脂肪不是能够直接吸收来的主要是由淀粉转化来的，像花生这种含比较健康的脂类被你摄入之后是帮助你的脂肪代谢的，脂肪代谢是需要脂类参与的。多吃有没有事我还真说不上，正常吃没有问题，牛奶也是减肥的。要么你就只有早上吃点面包，其他饭就不要吃主食了，实在是觉得饿，就多吃点干果啊，水果之类的东西，也要保证晚上尤其是睡觉前不要吃零食。我给你举个实际例子吧，上个假期我在家里吃东西过了个年我瘦了12斤，我刚回家时82kg过了个人年天天吃好喝好还出去吃火锅变成76了，我都以为自己病了去医院检查发现没事。想来想去查了下资料发现，应为过年好吃的太多了，导致我一直没有吃主食，一饿就吃别的东西，糖也没少吃。最后稳定到76了。现在我还是76.。。。感觉很神奇。某种意义上来说巧克力都算是减肥食品。有很多食物是能让你感觉不饿，并且热量不少，但是进入你体内不会转化成多少脂肪的。具体你可以再查一查，你会发现很多类似于很有营养的食物，比如芝麻都算减肥食品，而且肥胖也算是营养不平衡，说白了也是却别的东西。

追问

嗯好的，再问一下那能吃一粒泻药来缓解一下么？

追答

别啊，没必要伤害自己的身体啊，而且你现在生病了身体暂时虚了感觉是瘦了，过一段时间反弹的更厉害，有些病人反而会长胖就是应为身体认为它需要长胖来应对疾病，结果在医院疾病好了人就胖了。你吃泻药给身体一种假病的信号说不定会刺激长胖呢。你也不可能天天吃泻药，保持一段时间对吧。就以健康的方式注意饮食和锻炼会瘦的，就算体重实在下不来变成肌肉男不是也可以，另外我推荐你到你们学校门口卖炒货的买那种炒黄豆，买来每天早上上学路上吃一把，长肉去膘，效果比蛋白粉好。主要在坚持，减肥行动最少要按月计吧。

追问

因为腹胀偶尔吃一次也不可么？长肉去膘神马意思

追答

泻药这种东西还没有听说过主动吃的，要遵医嘱啊。长肌肉去肥肉改变体质的意思。

追问

好的 谢谢你给我这么多建议

追答

互相帮助么

追问

嗯嗯 谢谢

Answer 2

试试日本的生酵素吧