臂力棒 需要多长时间可以练出臂力 还有胸肌怎么个练法 懂得说一下
展开全部
别小看臂力棒,这东西增加胸肌和手臂肌肉有极好的效果,更有意义的是,臂力棒对练出很多练习者苦恼无比的胸大肌上部中央区,也就是下巴之下的那一片,有很好的效果——关键是动作正确。
有两个关键要素:手臂从什么位子开始用力掰弯臂力棒,以及,臂力棒弯成u还是n。
简单地说,手肘和小臂在与肩膀持平的位置开始发力,把臂力棒弯曲后,这个大弯曲是在自己脸盘的前面,这时就能起到极好的锻炼胸肌效果。如果这个大弯曲是在胸前,对不起,练不出胸肌。
至于完成u还是n,只体现在小臂上,n是练出肱桡肌,也就是小臂外侧的那个肌群,u是练出肱桡曲腕肌,也就是小臂内侧的肌群。
现在马上就去试验一下,让大弯曲在自己的脸蛋前弯20下n,并且手肘保持在和肩膀同高,立刻就会感觉到胸肌上部内侧的酸胀,练上10天就会有很明显的胸肌外观改变。
有两个关键要素:手臂从什么位子开始用力掰弯臂力棒,以及,臂力棒弯成u还是n。
简单地说,手肘和小臂在与肩膀持平的位置开始发力,把臂力棒弯曲后,这个大弯曲是在自己脸盘的前面,这时就能起到极好的锻炼胸肌效果。如果这个大弯曲是在胸前,对不起,练不出胸肌。
至于完成u还是n,只体现在小臂上,n是练出肱桡肌,也就是小臂外侧的那个肌群,u是练出肱桡曲腕肌,也就是小臂内侧的肌群。
现在马上就去试验一下,让大弯曲在自己的脸蛋前弯20下n,并且手肘保持在和肩膀同高,立刻就会感觉到胸肌上部内侧的酸胀,练上10天就会有很明显的胸肌外观改变。
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询