Question

晚上不吃饭能减肥吗

yexuba

Answer 1

Answer 2

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 3

不能、就算你一天不吃饭也不能减肥。我有一个很有效的方法 就是在你吃饭的时候不用刻意地少吃节食反而要猛禁地吃、吃饱了之后再去做运动、减肥 这个方法很有效、我就是这样瘦下来的

Answer 4

如果你能坚持下来的话，很肯定地告诉你--能！！ 我这样做过2个月，（那时失恋啦，吃的比你还少，就下午吃一些水果，性情不好吃不下嘛），瘦了15斤。 但是如果你的生活一起正常的话，这样中午吃得太少了，如果晚上不是很早睡觉的话，一定会忍不住吃东西的，这样反而吃得更多，就算吃得不多也容易发胖。中午最好吃完素面，吃面没那么容易饿，晚上早点睡。 下面是我的一些经验，希望对你有帮助： 试试我的方法吧，又吃饱了又不会胖： 1、增加蛋白质的摄入。豆浆（不加糖）、豆腐（凉拌）、鸡蛋（水煮），豆干 2、早上吃的最多，中午吃8分饱，晚上只吃水果、蔬菜（水煮）随便吃多少。 3、有些水果热量很高，不要吃：榴莲、菠萝、香蕉、芒果等。 4、少盐、少糖。下午3点以后，不要吃甜食。 5、睡前3-4小时，不要吃东西。 6、注意补钙，能够帮助脂肪的分解。 附上我的食谱，仅供参考： 早：水煮蛋1个，豆浆一碗。 或全麦土司一片，豆浆一碗。 9点左右：水果一个。 午：吃点喜欢吃的，但8分饱就停止，30分钟后一杯咖啡（黑咖啡）。 3点左右：饿的话，水果一个。不饿就不吃了。 晚：水煮菜。 一开始可能不习惯，坚持几天就习惯了，以后就不那么想吃甜食和肉食了。 贵在坚持，祝你成功！！加油！！

Answer 5

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮