Question

为什么我跑步跑到一半突然全身没了力气。

是这样的。我是跑400和800的，但是教练说先看下我速度。没想到我第一次跑100成绩不理想。总是起跑慢。而且跑到一半一下子就没有力气跑了。我朋友说。叫我跑步的时候前脚先落地。可是我不知道怎么做。我还没有用钉鞋。 告诉我下改怎么做。谢谢。

Answer 1

你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：为什么我跑步跑到一半突然全身没了力气。具体情况：是这样的。我是跑400和800的，但是教练说先看下我速度。没想到我第一次跑100成绩不理想。总是起跑慢。而且跑到一半一下子就没有力气跑了。我朋友说。叫我跑步的时候前脚先落地。可是我不知道怎么做。我还没有用钉鞋。 告诉我下改怎么做。谢谢。我的回答：看了你的介绍，我想可能是以下原因：1、反应速度慢（总是起跑慢）。2、呼吸用力不正确（而且跑到一半一下子就没有力气跑了）。3、可能是无氧耐力差。4、跑的方法不对（叫我跑步的时候前脚先落地。可是我不知道怎么做）。下面我介绍你跑的方法：1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.1秒）6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。特别提醒：
1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。2、找个好教练3、制定系统的计划 祝：健康！愉快！

Answer 2

你不要一开始就快 应该匀速跑 要不然加速 加到自己没有了力气 然后跑到一半一下子就没有力气跑了。

Answer 3

嗯，你可以用前脚掌着地来跑这样因该会快些吧