怎样才能提高自己的自制力?我的自制力很差的拉,心里想着学习,但是,还是想玩...怎么办?

也不知道是从什么时候开始的,好象是从初2下学期开始的.我就要上高中的,想提高我的自制力,要怎么做啊,还有,早上怎么才能起得来,我很喜欢赖床的,就酸醒了,也不一定起来.现在... 也不知道是从什么时候开始的,好象是从初2下学期开始的.我就要上高中的,想提高我的自制力,要怎么做啊,还有,早上怎么才能起得来,我很喜欢赖床的,就酸醒了,也不一定起来.现在又是放假期间,我更不可能起来哒.
包包~~~怎么办哦?~
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匿名用户
2014-01-09
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首先针对自己所做的事程做一个切实可行的计划,这个计划最好能充满你所能利用的时间,然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况,如果完成了当天的计划,就给自己一个奖励——或精神上的(如自我夸奖)或物质上的;如果没有完成当天的计划,首先要多问自己几个为什么,是计划不切实际还是没有按计划去做,属于不切实际就要进行修正 ,属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯,那么你也就达到了目的。
其次,前面我所说的是你自己在理性的时候控制自己的行为方式,如果在感性上不想控制自己的时候,我们用理性的目标就好像不能解决感性这个问题了,那么我们就不妨请一个做事与生活认真踏实、按部就班的朋友来帮忙,这样既可以让他来监督你的计划落实情况,又可以跟着他习得良好的行为习惯。
第三,如果前两项都无法做到,那么我们就试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事,比如进行体育运动、找朋友聊聊天等,然后再为自己制订一些难度不大、要求不高小计划,用自己的努力和毅力争取把它完成,如果完成不了,要从自己身上找出原因。同时,用笔记本把这段心理历程记录下来(困惑和感受),以促进自己思考,帮助自己从非理性思维走向理性思维,久而久之他就会成为你的精神财富,当你在迷茫或难以控制自己的时候把它翻出来看看,它会帮助你改善自己的自控能力。
第四,当自己情绪不好,对自己在理性的情况之下做出的“改过自新”,感觉不爽或故态复萌的时候,首先让自己意识到后果,比如,这样做的结果就是完不成任务→被人瞧不起→“毁了我这辈子的前程”,并引导自己去理性地思考,这样也可以达到提高自制自控能力的目的。
第五,如果以上方法没有效果,那么你也可以加强体育锻炼,或求助亲密朋友以及心理医生来改善自己的自制自控能力。
匿名用户
2014-01-09
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自己每当做不到一件事情时,
多想哈后果,然后平时要坚持做完每件事,
对每件事负责.
要对自己保持信心,相信自己绝对能克制住!
你是最棒的.加油.!
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匿名用户
2014-01-09
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自制力是很难改变的,尤其是年龄小的,最好避开诱因,至于起床,你可以自己给自己制定个好的计划
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