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如果是单纯的脚踝扭伤，未伤及到韧带及骨骼，24小时之内采用冷敷法，可以用毛巾浸在冷水后敷于患处，最好不要用冰块或冰袋之类的东西，可能会伤到神经，而且以后叫很容易受凉，变天时以前扭伤的患处会有隐痛感；超过24小时后可以采用热敷疗法，用热可以使皮肤血管扩张，皮肤血流量增加，由于全身循环血量的重新分布，减轻了深部组织的充血与肿胀热疗之所以用于扭伤后，是因为前期用热会加重出血和肿胀，加重疼痛。云南白药建议在24小时之后用，先用保险液，间隔3分钟后，再用气雾剂，持之以恒才会有效果还有就是在24小时内最好制动并抬高患肢，可以减轻局部淤血肿胀祝早日康复哦！
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