Question

吃过晚饭多久适合睡觉呢 晚饭后多久可以睡觉

Answer 1

1、很多人吃完饭后就想睡觉，这是一种不好的生活习惯。一般建议晚饭后2-3小时再睡觉，此时大部分食物已经被消化、吸收，不会对胃肠道造成负担，引起腹胀、腹痛等消化不良症状。

2、食物进入到胃肠道后，消化、吸收需要一定的时间，并且在睡眠过程中，各个系统的运转会减慢，尤其是胃肠道的消化、吸收功能，所以吃完晚饭后过早睡觉，可能会导致大量食物滞留在胃肠道，甚至可出现反流的情况。同时也会导致过多的热量无法排出，容易产生脂肪堆积，长期在晚饭后过早睡觉可能会引起体重增加。此外，晚饭后直接睡觉，由于机体对食物的消化较慢，胃肠道负担较重，还会影响睡眠质量。

3、建议晚饭后不要马上睡觉，同时晚饭也不建议吃得过饱，建议吃清淡、易消化的食物，不要吃辛辣、刺激、油腻等不易消化的食物。吃完晚饭的一段时间之后可适当活动，比如散步等，能够促进消化、吸收。