Question

我这个情况该怎么减肥

我现在体重156 身高183 两年前我的体重只有11斤但是到了高中之后就没有再锻炼了 天天玩游戏，体重飙升，在集训时2个月又长胖了10斤 现在在集训一天没有多少时间减肥锻炼 只有回家时骑车可以锻炼下 但是我感觉没什么用 对自己以前很不错的身材感到怀恋 现在对屁股和要上的肉感到憎恨 按照我这种情况该怎么减肥 希望大家帮帮忙

Answer 1

、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。 2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。 3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。 4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗？体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。 5、一旦发现长了肉，你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠：一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料），乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松,如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法。 其实小腿是天生的，不过只要减肥成功了，浑生上下都会瘦的
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追问

大哥我男的 还有针对我的情况作出回答啊