Question

在家里如何让自己的内心安定下来？

Answer 1

• 以外界保持联系：家里风景最好的窗户要常打开，让大自然的阳光和色彩照进来，如果可以，保持一定时间的日晒，保持与大自然的联系。跟外面的朋友聊天，在一些有天南海北的微信群里水群，保持与人的连接。

• 日常事务：每天固定时间打扫整理房子，让家里人共同参与，成为家庭“团建项目”

• 运动：居家大多都压抑，运动有助于缓解情绪压力。可以量力做一些有挑战的运动，刺激身体的觉知。

• 与疫情防控的相关的人员：志愿者、核酸人员、一起被隔离的邻居等等，保持良好的联系，如果可以，参与到物资调配等志愿服务活动来，增加自我价值感，保持生活周边环境的安定。

• 那些曾经想学的，想做的，又因为没有时间的，现在可以捡起来了。

• 每日三餐，都是一种仪式感。让每一餐都显得有意义。

• 每天写情绪日记、疫情日记。在书写中宣泄、梳理情绪。

• 每天说话。女性说满20000字，男子说满6000字，如果说不完字数，就朗读书本，凑齐字数。有研究表明，达到合适的字数，有助于内心的安定。