眼镜蛇式对身体的7种好处
做瑜伽除了能雕塑身型外，也能促进身体机能让新陈代谢变好。在所有 *** 法中，眼镜蛇式（Cobra pose）是一项蛮受欢迎的姿势，它能 *** 身体的淋巴系统、血液循环、调理五脏六腑，除此之外它还能带给全身健康。
眼镜蛇式对身体的7种好处 ©yogainternational1 减轻压与焦虑
眼镜蛇 *** 法能将胸口深处打开，舒畅血液流通。在做此动作时，胸口会向前推，这时可以完全打开胸腔来减轻胸闷以及呼吸不顺，并且帮助压力、焦虑减轻，让心情变得更平静。
2 帮助呼吸顺畅
透过眼镜蛇式能将郁闷、紧绷的胸腔打开，此时能有效助于肺部的空间扩张，让呼吸更加顺畅，并且改善气喘发作频率和鼻子过敏的症状。
3 改善颈部与背部疼痛
对于长时间坐在电脑前，以及现在的低头族来说，时常会有肩颈酸痛、背部疼痛等问题，透过眼镜蛇式能将肩颈、背部沾黏的肌肉拉开，并且改善紧绷感。
4 增加全身灵活度
眼镜蛇式能有效强化脊椎、臀部、大腿、手臂和肩膀等部位，还可以在协调不均匀的肌肉，让身体灵活性提高，在日常生活中能更轻松自在。
5 活化器官
在天冷的日子里，许多人会懒得运动，此时就能做上眼镜蛇式来活化器官，让沈睡的器官动起来。在做眼镜蛇式时，能同时 *** 到胃、胰脏、肝脏、胆等器官，让这些器官能促进新陈代谢，保持正常运作。
6 舒缓坐骨神经疼痛
对于老年人或是长期姿势不正确的年轻人来说，可能会有坐骨神经痛的问题，透过眼镜蛇式能让脊椎得到充分的伸展，来改善坐骨神经带来的疼痛，除此之外，还能将椎间盘往拉开，改善椎间盘突出问题。
7 伸展髋关节
坐太久的上班族或是运动太频繁的跑步者或自行车族，都可能都会导致髋关节紧绷的状况，当髋关节紧绷时，会影响到活动范围以及运动表现。透过眼镜蛇式能有效伸展髋关节，帮助周围的肌肉恢复弹性，以及防止肌肉沾黏来影响日常生活。
如何做眼镜蛇式
步骤1 ：身体趴在瑜伽垫上，手掌支撑于胸部两侧做准备。 步骤2 ：双手撑地帮助上半身抬离地面。 步骤3 ：身体回到准备动作，并重复三到五次。
如何做眼镜蛇式 ©yogajournal
