Question

明天体育中考了。。。跑1000米有些什么要注意的地方。跑之前和跑的时候，还有饮食各方面。越详细越好

Answer 1

赛前饮食

1、你在比赛的当天要吃易于消化的早点，面包、
鲜奶
等，但必须在赛前1小时吃完。

2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！

3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

4、胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。

呼吸

用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

其实普通人的长跑比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，至于坚持住才能够笑到最后。

一定要用鼻子吸气，嘴巴吐气，呼吸要有规律，呼吸是最重要的！起步不要太快，就8成功力跑吧，剩300米左右就拼命冲刺吧！
求采纳

追问

太好了，就是需要这些小的细节和技巧

Answer 2

不要吃油腻的辣的，跑的时候不要总是张开嘴巴呼吸，不然跑完之后肚子会疼，跑的时候先慢后快，开始跑时正常速度，最后300米时加速

Answer 3

跑之前别喝红牛那些乱七八糟的，正常发挥就好

追问

葡萄糖有用吗

追答

这个可以喝，我们那时候什么都没喝，直接秒那些喝的

Answer 4

最好早点吃早餐，防止肚子疼，补充好水分

Answer 5

不要吃饱，保持状态，