Question

在青春期，怎样快速长高呢

Answer 1

一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

Answer 2

保持良好的生活作息，多补充身体生长所需要的矿物质，尤其是现在，毕竟夏天新陈代谢比起其他季节来说更快，如果你是男生的话多和同学打打篮球，如果你是女生，那就去游游泳，不仅可以起到拉伸四肢的作用，还能够保持均匀的身材，早晚喝牛奶，我觉得喝牛奶挺管用的，毕竟牛奶里面有大量的促进骨骼生长的钙。

Answer 3

每天晚上吃个鸡蛋，很有效。我就这样做的，然后现在17岁178CM。早点休息，适量加强运动，比如篮球，多跳几下。感觉牛奶没啥用，还是多喝点骨头汤最好，补钙。

Answer 4

18岁后二次长高18cm!男女通用，青春期逆袭！我高中那会才160，用这个方法坚持了半年就长到了170啦！相信我！23岁之前真的是可以长高的，男女通用哦~

Answer 5

喝牛奶吃钙片