Question

如何让自己的身材变得更好

Answer 1

要改善身材，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。以下是一些建议：

• 合理饮食： 控制摄入的热量，保证各类营养的摄取，增加蔬菜、水果、瘦蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

• 规律运动： 包括有氧运动（如慢跑、游泳）、力量训练（如举重、俯卧撑）和灵活性训练（如瑜伽、普拉提）。合理的运动可以帮助燃烧卡路里，塑造身体线条。

• 控制饮食量： 避免暴饮暴食，可以通过分餐、减小碗盘的尺寸等方式控制食量。

• 保持水分平衡： 喝足够的水对于代谢和身体健康非常重要。

• 规律作息： 充足的睡眠可以促进新陈代谢，帮助保持健康的体重。

• 减压放松： 长期的紧张和压力会影响代谢和体重控制，学会放松和减压非常重要。

• 坚持锻炼： 建立锻炼的习惯，持之以恒地进行运动。

• 定期检查身体状况： 如果有特殊的健康问题，最好咨询医生或专业的健康顾问的意见。

• 树立正确的健康观念： 不要盲目追求瘦，要追求健康和良好的体态。

• 保持耐心和恒心： 改善身材是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

请记住，健康和美丽是多方面因素的综合体现，不要盲目跟风，要根据自己的身体状况和需求进行调整和改进。如果有需要，也可以咨询专业的健康顾问或医生的意见。

Answer 2

拥有好身材的方法有
①科学的运动方式。这样的方式绝对不是你简简单单的进行跑步或者快走等有氧运动。按照别人给你的腹肌训练计划，随便做一做就可以达到的效果。长期的有氧运动，尤其对减肥人群，皮肤会更容易松弛，身材比例相当不匀称。不管减肥还是增肌，力量训练在整体训练中占百分70。
②不要经常穿高跟鞋。每天穿高跟鞋走路的话，走路会是我们的重心向外，不但对谷歌不好，还会造成身材走形。我们做的时候不要翘脚做，不仅只是不雅，还可能造成骨盆弯曲。也会造成身材难看。睡觉的时候也要醒了，正确的吃屎最好是仰着睡，如果你喜欢趴着睡觉，对心脏不好
③晚上11点睡觉，我也会造成内分泌失调，熬夜，还吃宵夜的话，对我们的身材和皮肤都不利。
④沐浴可以促进新陈代谢，放松身心，缓解压力。等等方法想要拥有好身材，就要保持自律坚持做好身材管理，健身运动以及饮食作息规律就能拥有一个好身材。

Answer 3

2020我的运动记忆
2020年即将过去了 这一年里收获了还算看的下去的身材 和自信 充实 满足...

从17年到现在接触keep也有3年多的时间 从140多斤减到现在102斤左右 前面两年虽然锻炼的不多 却也陆续减下了脂肪. 常锻炼的好处就是停止了一段时间也没有反弹.

今年的体重没有什么变化 锻炼的时候久了 也就很少看体重秤了. 这一年都在塑型中 平常没有什么感觉 拍照看看确实比之前的体型要好了很多. 不过离自己的目标还差的很远.[污]

从去年底开始加入跑步. 不幸因为一场疫情耽误了很多时间. 今年草草的跑了8周100公里. 明年最大的目标除了塑型 就是坚持跑步 设个小目标最低500公里.

今年的天气感觉比往年还要冷. 但是今年冬天我还在运动.每天烤着小太阳铺着瑜伽垫. 虽然没有去健身房. 但是有@Keep 一直陪伴着. 也没有太控制食欲 想吃的东西就去吃 吃饱了继续回家练. 锻炼不就是为了美和吃么.

虽然运动的时候很累 会想放弃想懒惰 但是练完了真的让人有种满足和充实感.由衷的感到开心. 吃的饱饱 身材好好 会更加开心. 唯一不会让我放弃的事就是健身 会一直坚持下去 明年继续努力😚😚