Question

如何让身材变好

Answer 1

1
多吃蛋白质食物。碳水化合物以及脂肪相比较，蛋白质更能让我们更好的吸收.
2
喝水。多喝水也可以让我感觉自己吃饱了，身体需要大量的水来补充，
3
如果你要少食多餐，也就避免会暴饮.这样身体会平均一点.
4
吃一些蔬菜水果沙拉.营养健康，越来越多的喜欢 ，口感更丰富，沙拉的原料取材广，颜色又鲜艳美观，味道又很好吃.
5
多多慢跑运动。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多.是好的方法.
6
再配上适当的运动，相信你一定能够拥有很好身材.让羡慕的好身材.

Answer 2

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。