听说每天跑步一小时以上才能达到减肥的效果,那是连续跑不停不休息还是中间可以休息一会再继续,只要总共
听说每天跑步一小时以上才能达到减肥的效果,那是连续跑不停不休息还是中间可以休息一会再继续,只要总共超过1小时就行?...
听说每天跑步一小时以上才能达到减肥的效果,那是连续跑不停不休息还是中间可以休息一会再继续,只要总共超过1小时就行?
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7个回答
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我觉得还是跑一会漫步或是休息一会,再继续跑吧,自己可以按照自己身体的状况来调节,强度太高的运动对身体伤害挺大,有时还没达到减肥的效果,就先把身体弄坏了,这样还怎么减肥呢,很不划算的
和你分享一下一些减肥的经验,供你参考
首先减肥比较适合夏天,因为容易燃烧脂肪和出汗,冬天不是特别适合
其次,减肥欲速则不达,还是细水长流、循序渐进的好,身体需要一个适应的过程,还是慢慢来的好
还有就是,减肥适合运动饮食双向进行,运动以有氧运动为主,适当跳跳操、跳跳绳,尽量避免过多激烈运动,因为容易损伤身体的,一天一小时左右足已,男孩子可以多打打篮球、踢踢足球
饮食的话减量三分之一差不多,但要多补充营养,做到营养均衡,千万不要不吃米饭主食,会脱发的
这样子坚持2个月左右应该就有效果了(经期不要运动哟,切记!)
另外就是,要作息饮食规律,不要暴饮暴食,一时减下来了,不代表不会反弹,所以要慢慢来,不宜一下子减得太猛,有可能反而不好,也伤身体
最后,祝你减肥成功哟
和你分享一下一些减肥的经验,供你参考
首先减肥比较适合夏天,因为容易燃烧脂肪和出汗,冬天不是特别适合
其次,减肥欲速则不达,还是细水长流、循序渐进的好,身体需要一个适应的过程,还是慢慢来的好
还有就是,减肥适合运动饮食双向进行,运动以有氧运动为主,适当跳跳操、跳跳绳,尽量避免过多激烈运动,因为容易损伤身体的,一天一小时左右足已,男孩子可以多打打篮球、踢踢足球
饮食的话减量三分之一差不多,但要多补充营养,做到营养均衡,千万不要不吃米饭主食,会脱发的
这样子坚持2个月左右应该就有效果了(经期不要运动哟,切记!)
另外就是,要作息饮食规律,不要暴饮暴食,一时减下来了,不代表不会反弹,所以要慢慢来,不宜一下子减得太猛,有可能反而不好,也伤身体
最后,祝你减肥成功哟
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首先根据你自己身体而定,一开始并不需要这么长时间的跑步,要等你的身体慢慢的适应,在逐渐增加慢跑的时间,但最忌讳不要进行无氧呼吸,会损伤肌肉,要懂得循序渐进,而不是盲目求快。减肥关键靠的还是坚持的。
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不是,20分钟以后才会消耗脂肪
追问
中间不能停下来对吗
追答
反正得坚持至少30分钟
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