想在最短的时间瘦20~30斤,大概需要多久?期间要怎么做才能瘦
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第一个方法,每天晚上,你睡觉前,上半身躺在床上,腿倒立在墙上和身体撑90度,这是对付肌肉腿的办法,很有用,只是你得坚持每晚都要这样,你可能会倒立一会腿和脚感到麻,感到凉,那是因为地球引力使血液倒流的原因,所以,倒立是可以促进鞋业循环的,对水肿型和肌肉型的腿非常有效果,只是要坚持,而且,别看只是半个小时,十五分钟你可能就感到累了,就看你是否坚持了。 第二个方法就是挨饿,人饿的时候,就会去分解脂肪和肌肉来补充缺少的能量和热量,而且光肌肉就会分解六成,只是会觉得有点没力气,我就是。 我之前为了减肥每天在家里跑半个小时左右步,不到一个星期吧,我的腿居然更粗了,还特别硬,一踮脚或者走路,反正稍一用力,哇哇,那个肌肉就好明显,而且很粗哎,丑死了,然后我就节食,每顿都要少吃,比如说你吃两碗饭饱,你就得忍住只吃半碗,尤其是晚上,你一吃就前功尽弃了啊 我刚坚持了五天,一摸腿,哈,肌肉没那么结实了,而且还比以前瘦了,再加上适当的节食,胃口没以前那么大了,不会吃那么多了,一举两得。 节食期间就看你能不能管住嘴巴了。加油,我们一起要往下瘦。 这是本人真实案例,本人现在还在坚持, 减肥不是一说就瘦的,靠运动,唯坚持二字,靠节食,唯忍耐二字。
2016-01-26
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可以尽量多吃点冷饮,不吃饭,饿了就吃冰,平时多喝点冰水,我觉得要是能坚持下来10天半个月的绝对能行
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减肥是急不来的哦,所以千万不要急于求成哦,健康的减肥是得依靠良好的饮食习惯和科学合理的运动来达到的呢,所以建议可以每天做三十分钟左右的无氧,最好的无氧是卷腹,深蹲,平板支撑,和一些塑形的力量动作,然后再进行45-60分钟的有氧运动,最好的有氧是慢跑,游泳,单车,有氧操。
饮食上少油少糖低脂低热量,早午餐七八分饱,晚餐五分饱,每餐以蔬果和杂粮,米饭等主食为主,蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取,最好不要吃猪肉,少吃面食。
或者你可以选择参加减肥达人减肥营来达到健康瘦身的效果哦,我是减肥达人李欧尼哦:jfdr0409
饮食上少油少糖低脂低热量,早午餐七八分饱,晚餐五分饱,每餐以蔬果和杂粮,米饭等主食为主,蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取,最好不要吃猪肉,少吃面食。
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追问
好,谢谢
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抽脂减肥最快,时间短
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吃酵素果冻排毒瘦身,
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