Question

一到冬天手脚冰凉，如何改善体质？

Answer 1

小时候听老人说，手脚冰凉是因为没人疼，小小年纪觉得很难过。长大了才发现，周围手脚冰凉的人相当多，尤其是女孩子。

1.为什么会手脚冰凉？
人是恒温动物，皮肤表面有冷、热受体细胞，会保持温度在37度左右。一般来说，人体遇冷之后，身体会启动保护机制，血液自然会流向心/肺等重要器官，流向四肢的血量就会减少，便导致手脚发冷。
2. 为什么女孩子更容易手脚冰凉？
《柳叶刀》一项研究显示，女性的体表温度比男性低1.5度，但女性的体核温度比男人高0.3度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。
吸烟、肥胖、体弱等原因导致的末梢循环差，长时间久坐不利于血液循环，也可能表现为手脚冰凉。
3. 几个小方法，暖手暖jio
①晚上泡脚20分钟
每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，加入艾草/荷叶/苏叶/桂枝/薰衣草/老姜/浮萍草/大青盐8味配比，针对湿寒的泡脚包，君臣佐使配伍原则，
浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。
②穿袜子睡觉
“寒从脚起”，穿袜子睡觉能减少散热，起到保暖效果，降低感冒频率；还能促进血液循环，加快新陈代谢，促进睡眠，提高睡眠质量。
③晒晒太阳和后背
古人认为“背为阳”， 冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，“日光浴”可暖背，有助阳气升发。
④ 日常食物疗法
日常可以多吃些韭菜 生姜 牛羊肉 山药 红枣 红豆 板栗 玉米 南瓜 红薯等性温的食物。
不要吃冷饮，不要喝酒，不要过度减肥。
⑤作息规律，注意保暖，适当运动
早睡早起，晚上睡觉不要超过11点，建立规律的作息时间；到了冬季，早晚温差大，出门注意穿厚实，暖气房内注意增减衣物；一周运动1-3次，增强身体抵抗力。
⑥艾灸
艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸3个穴位。
7. 热疗
手脚冰凉的人还常伴随有痛经，可以试试当下热门的热疗，高浓度负氧离子，静卧30分钟全身热透，可以驱寒祛湿，提高免疫力，提升基础代谢，女性的宫寒体寒，手脚冰冷都有好处。

Answer 2

为了改善手脚冰凉的问题，您可以考虑以下做法：

• 保暖：保持身体的温暖，特别是手脚，建议穿保暖的衣物和鞋子。

• 锻炼：适量的锻炼有助于提高血液循环，加强身体免疫力。

• 饮食健康：保证充足的维生素和营养元素摄入，特别是维生素C。

• 补充水分：保持足够的水分摄入有助于保持身体的湿润。

• 少睡冷被：推荐使用比较舒适的被子。

Answer 3

1. 保持良好的饮食习惯：多吃新鲜蔬菜水果，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、苹果、西红柿等，以帮助人体抵抗感冒。

2. 增强体质：多参加体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强身体抵抗力，对改善体质有很好的帮助。

3. 适当补充维生素：可以在日常饮食中多食用含有较多维生素的食物，也可以适当服用维生素补充剂，以增强体内免疫力。

4. 加强睡眠：保持良好的作息习惯，每天保证充足的睡眠，可以有效改善体质。

Answer 4

一般来说冬天手脚冷是气血不足，身体寒虚的表现。
可以晒太阳，补充阳气。
也可以在冬天吃吃食补，当归生姜羊肉汤，温补很好。
也可以看看中医，用点方子，喝喝看。
芍药甘草汤就对手脚冷非常好，喝了就见效。

Answer 5

1. 增强体质：多进行体育锻炼，增强体质；

2. 多吃温热性食物：选择温热性食物，如瘦肉、汤等；

3. 注意保暖：在冬天要及时添衣，注意保暖； 

4. 加强营养：多食用维生素B类食物，如大豆、牛奶等； 

5. 多喝热水：经常喝一些加热的热水； 

6. 加强免疫：多食用柑橘类食物，增强免疫力。