Question

一到寒冬，手脚就开始发冷冰凉，经常做到这3点，有助于改善体质

Answer 1

身边有很多人，一进入冬天就开始手脚冰冷，即使不停地喝热水、穿再多的衣服，都于事无补，还是常常感觉到手脚寒冷，就算是进入了温暖的地方，手脚的冰凉也要很久才能褪去，为什么会出现这种情况呢？这究竟又是怎么回事呢？

其实手脚冰冷是身体自我保护的一种方式，一般来说， 当我们的身体受到寒冷侵袭时，为了避免受到过多的损伤，血液就会向心脏等重要脏腑流动，这样四肢的血液就会减少，失去了血液的濡养，那么就会出现四肢发冷的症状 ，当然如果一直都手脚冰冷，那么就要注意了，可能是身体发出的警告。

中医认为，手脚冰冷的原因主要跟体内的阳气有关，或者是肝气疏泄不畅所致 。

如果手脚寒冷的同时还伴有全身怕冷 ，在同样的环境下，穿着比常人多，这类人就是体内阳气不足的表现，需要补充阳气，来温暖四肢和全身；

要是仅仅只有手脚冰冷，身上并没怕冷的症状 ，甚至脸上还红扑扑的，这极有可能是肝郁所致，这个时候就需要疏肝解郁，疏泄体内的气机运行。

知道了手脚冰冷的原因所在，那么该如何缓解或诊治呢？想来是很多人所关心的问题， 中医给出了3个方法，帮助自己改善“怕冷”体质，不做冬季里的“冰人”。 那么，这三个妙招究竟是什么呢？不妨一起来了解一下。

1.多吃辛辣食物

中医认为，辛能行散，根据中药四气五味的药性理论，辛味具有“能行、能散”的特点，也就是说，辛味具有发散、行气行血的作用。

在临床上，辛味药材更多的是被用于疏散风寒、行气除胀，怕冷体质的人，可以平时多吃一些牛肉、羊肉，在烹调的时候可以加入具有辛温药性的葱、胡椒等，这些都能促进体内血液的运行 ，温暖四肢，不过平时也要少吃冷饮等寒性较重的食物，以免加重病症。

2.运动微微出汗

根据《周易》阴阳原理，“动则生阳，静则生阴”，经常合理运动可以增加体内的阳气，有助于补充阳气的不足， 在平时可以根据自身的身体情况以及个人爱好，选择合适有效的运动方式，比如太极拳、八段锦等，不过运动的时候微微出汗最好，因为阳气会随着汗液一起从体内排出，过量出汗反而会造成亡阳暴脱病症的出现。

不仅如此， 平时可以多晒后背 ，也能补充体内的阳气，中医讲“背为阳”，在我们人体后背有一条很重要的经脉，叫做“督脉”，督脉是人体的“阳脉之海”，温暖督脉对体内阳气有着至关重要的作用。

3.艾灸穴位

艾灸算是中医特有的调治方式，艾灸不仅可以祛除体内的寒邪，恢复自身的阳气，还能起着调养脏腑的效果， 在我们人体有2个具有暖身作用的穴位，经常刺激这2个穴位，可以起到意想不到的作用。

足三里是 养生 的第一要穴，在民间素有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法 ，这个穴位是足阳明胃经上的一个重要腧穴，具有温中散寒、健运脾阳、补益中气的作用。

关元穴是十二经脉任脉上的一个穴位，道家老子称其为“玄之又玄，众妙之门”。 艾灸关元穴可以调理体内的一切阳虚病症，尤其是对畏寒怕冷的人群来说，艾灸关元穴，可以缓解体内的阳虚病症，补充自身的阳气。

其实除了这些之外，平时的生活习惯改变，也能对自身的体质进行改善，比如早睡早起等，顺应外在环境阴阳变化。对于手脚冰冷、容易生气暴躁的人来说，在《黄帝内经》中就有这样一句话 ：“人卧则血归于肝 ”，调养肝血也是缓解病症的重要手段。