Question

怎么样才能瘦肚子上的赘肉

Answer 1

1、拍打腹部法　　
首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，
保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的啪、啪声音，并且没有
痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使
脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。

2、仰卧起坐法　　
仰卧，两腿并
拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。　　练仰卧起坐，速度要因人而
异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，
此后慢慢增加，直至达到30次左右。　　

3、腹式呼吸法　　
吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增加肺活量。
平
躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张
开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都
放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。

4、粗盐减肥法　　
粗
盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐
加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果肌肤敏感，改用细盐。

Answer 2

详细制定一份减肥计划，条件允许的情况下，可以办一张健身卡，我说的条件允许是指时间，而不是金钱。保证每周四天去健身馆。如果觉得钱比身体重要，那也不需要减肥了。没有时间的话，也可以户外运动，先是慢跑，然后可以做一些简单的蹲起，蛙跳等运动。最主要的就是仰卧起坐，需要做侧身的仰卧起坐。可以减掉两边的赘肉，有明显的效果。相信一个月就会有效果的。最后，减肥需要有坚持的心！

Answer 3

我最近也在苦恼这个问题呢！瘦了15斤，可是肚子上的肉肉还是一圈，郁闷啊

追问

15斤，怎么瘦下来的

追答

喝的饮料

追问

哇，

美了美了美了

追答

每个胖子都是潜力股

追问

我怎么就发挥不出来呢

追答

你多重

追问

110

追答

我之前112，现在96

追问

怎么瘦的呀，喝的什么饮料

追答

早中晚

追问

那是啥呀

追答

固体引流，颗粒状的，冲水喝，酸酸甜甜的

追问

额，是属于减肥类的？

追答

酵素，主打排毒，通过排出体内毒素，达到shou sheng

纯植物提取的果蔬酵素

Answer 4

瘦肚子最好的方法是平板支撑，建议每天做满8分钟。
1、平板支撑的动作要点：动作与俯卧撑相似，不同的是平板支撑用前臂及脚趾支撑身体，肘关节与肩关节保持直角。平板支撑是核心肌群发力，做的时候可以体会腹肌收缩的感觉。如果觉得背部肌群吃力酸痛时，必须立即停止动作进行休息，否则容易伤到脊柱。
2、如何坚持8分钟：进行平板支撑，坚持到动作变形即腰部塌下去或背部肌群吃力酸痛时，停止动作休息45秒，再进行下一组的平板支撑。支撑时间总和达到八分钟即可。
减肥和塑形是一个漫长的过程，贵在坚持。

Answer 5

运动啊

追问

每天上班都是走来走去的，还要怎么运动

Answer 6

跑步，我以前200斤，就是天天跑步，现在120斤了