一块炸鸡排的热量是多少，要跑几公里才能消耗掉
每100克炸鸡排的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。
炸鸡属于的食物，所以它本身就会让人发胖。炸鸡吃起来很像香，可是它有着很多的热量。一块炸鸡排的热量是657卡路里。如果需要消耗这些热量的话大概需要每小时10公里才可以。因此，鸡排很好吃，可是这些热量需要消耗就很是麻烦。
这里有一个计算炸鸡排热量的公式：
100克的炸鸡排大概有224打卡，热量不算很多。
跑步可以消耗的热量=体重×运动时间（小时）×指数K指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)，
消耗鸡排的热量60公斤的要跑1.5个小时
运到消耗热量的话，其实跑步是挺好的选择，因为这个简单方便，随便找到一个地方就可以去操作。不过，跑步最好选择早上或者晚上的时间。其实夜跑比起晨跑更好，这也可以成为下班之后很有效的休闲方式。想要消耗热量，跑起来是比较好的。
说到消耗热量就需要牵扯到减肥，这就是一个长久的的事情了。运动是要有频率的，大概就是每周3到5次，强度的增加需要一点一点的增加，不要一次性大强度的运动，因为这不利于持久性。而且如果是比较胖的小伙伴，在运动的时候，一定要适量的运动，因为对膝关节的伤害比较大。
鸡排是油炸的食物，即便很好吃，但是都不要吃太多。鸡排如果可以的话，那么自己去买一些鸡排来自己制作，也是不错的一个选择。炸鸡排最好的搭配是薯条和可乐，如果想要的吃的话，要注定好减肥和跑步的准备了。
一块炸鸡排的热量是657卡路里，大概要跑每小时10公里才消耗掉。跑步的时间选择可以根据个人偏好选择清晨或者夜晚，但要避免在空腹或者刚吃饱饭时运动，饭后2小时进行效果最佳。
运动频率开始时可以是每周3-5次，随着运动习惯的养成可将频率逐渐提高至每天一次。对于过胖或者下肢力量薄弱的人群要注意跑步对膝关节的冲击，最好采取快步走的运动方式。
扩展资料：
除了遗传因素外，暴饮暴食、夜宵、熬夜等不良习惯都是导致肥胖的重要因素。因此，对于成年人来说，要格外增强自己的克制力，管住自己的嘴。聚餐是常被人们忽略的导致肥胖的重要原因。
有研究数据显示，和别人一起就餐比单独就餐平均多摄入44%的热量，而且就餐人数过多，跟这个喝一口，跟那个碰一杯，就容易不自觉地多吃。都说饭要吃到七成饱，就是吃得意犹未尽，不觉得饿，但是又觉得没吃饱，就叫七分饱。
一天摄入的热量不能超过限定值才可以达到控制体重的目的，关于这个限定值，美国给出的建议是，男性每天应摄入1724卡，女性1296卡。
而对于亚洲人，摄入的热量应该比这个标准低，肥胖者男性应摄入1700卡左右为宜，女性1200千卡左右就够了。而且要每周2-3小时有氧运动。一定要有一定的时间和强度，否则达不到减肥的作用。
参考资料来源：中国台湾网-台北士林夜市小吃热量调查：“大鸡排”居冠
4公里以上能消耗吧。
另外说一句，卡路里和减肥之间的关系并不是那么准确、可度量，不是说你吃了100卡路里的东西计算后跑一定距离消耗掉就不胖了，这种方式本来就不是特别准确，能不能减肥最准确直观的就是用自己的饱腹感来衡量。
