Question

我之前170多斤，后来通过少吃运动减到140后，体重就下不去了，我该怎么办？我是女生

Answer 1

首先，恭喜你成功减重并保持了140磅的体重。如果你感到停滞不前，可能是由于几个原因，包括达到新陈代谢的极限、运动强度不足、饮食不均衡或身体适应了现有的运动和饮食模式。以下是一些建议来帮助你继续减重：
1. 增加运动强度：尝试增加你的运动种类和强度，以激发新的新陈代谢反应。例如，你可以增加有氧运动的时间或种类，如快走、游泳或跑步。你也可以尝试增加力量训练，以增加肌肉质量，这可以提高你的基础代谢率。
2. 调整饮食：确保你的饮食是均衡的，包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。同时，避免高热量和高脂肪的食品，如甜品、油炸食品和高糖饮料。饮食的改变可以帮助你减少摄入的热量，从而继续减重。
3. 增加每天的活动量：除了有计划的锻炼，也要注意日常活动，如散步、打扫卫生或做其他家务活动，这些都可以帮助你消耗额外的热量。
4. 改变运动和饮食模式：试着改变你的运动和饮食模式，以打破身体的适应性。例如，你可以尝试在一天的不同时间段进行运动，或者改变你的饮食习惯，比如少吃多餐。
5. 寻求专业建议：如果你尝试了以上方法仍然无法减重，可能需要进一步的评估和建议。考虑咨询营养师或健身教练，他们可以为你提供个性化的建议和帮助。
请记住，减重是一个持久的过程，需要耐心和毅力。重要的是要坚持下去，找到适合自己的方法，并保持健康的生活方式。

Answer 2

你一开始的方法不是正确的方法，少吃多运动是错的。用这种方法减到一定量就不会动了。想改变应该多做力量训练和有氧运动，同时正常吃三餐，别晚餐用水果代替了，正常吃饭，多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶。不吃高脂肪、高热量的食物。锻炼一段时间看看，应该还能接着瘦。

追问

力量训练？

是什么

追答

用哑铃，杠铃锻炼肌肉的运动。

追问

怎么做？

追答

具体的锻炼方法太多了，说不过来，去网上找下视频，有很多，照着练就行了。

追问

好

追答

请采纳。

Answer 3

坚持，到了瓶颈期，就和你一起那样坚持，合理饮食坚持运动，个把月就会继续减体重了

追问

我都停可快一个月了

Answer 4

用产品瘦

追问

用什么？

追答

中药贴效果挺好

追问

怎么卖？

追答

统一价格368

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