大学生如何养成良好的生活习惯
早睡早起，爱生活爱运动爱学习。
培养方法：
① 新生们入学后首先要学会合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。也许你已经习惯了在家两个月的“夜生活”，但是一定要尽快从安逸中醒过来，因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。大学新生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。
② 要进行适当的体育锻炼和文娱活动。"一张一弛，文武之道。"学习之余参加一些社团文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高学习效率。听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：7＋1>8。在这里，7＋1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。所以建议同学们在跳进允许的情况下，多参加一些社团，一方面可以锻炼自己的能力，另一方面还可以放松心情。
③ 要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。大学生"饮食不良"现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜；最重要的是一定要按时吃饭哦！
首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息时间，形成良好的作息制度。以为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长地久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。大学生应该养成早睡早起的习惯，有的同学习惯晚上卧谈，天马行空地一谈就死两三个小时，结果第二天上课时候非常疲惫，根本无心听课，长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发精神衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7小时。如果条件许可，午饭后可以睡一会，但最好不要睡超过40min
第二，要进行适当的体育煅炼和娱乐活动。“文武之道，一张一弛”。学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情。增加生活乐趣，反而有助于提供学习效率。听音乐、跑跑步、做广播操、踢足球等等都有助于增强体质。这是一种积极的休息。实践证明：7+1>8.在这里,7+1表示7小时的学习加上1小时的体育文娱活动,8表示8个小时连续学习。
第三,要保证合理的营养供应,养成良好的饮食习惯。大学生“饮食不良”现象主要表现在两方面：一是饮食不规律，很多同学早上起来较晚，来不及吃饭便去上课，有的则在可见饿的时候随便吃零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其他原因错过了开饭时间，于是就迟点饼干，方便面来对付，等下一顿吃饭时吃双份。营养家们研究证明：早餐吃饱、吃好。对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。
第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺与电子游戏等不良的生活习惯。
养成良好的生活习惯对于大学生来说是十分重要的，良好的生活习惯不仅能提高学生的学习效率，而且有利于大学生的身体健康。那么，应当怎样做呢？
一、学会坚持
许多大学生养不成良好的生活习惯，是因为缺少自律。自律也就是要要求大学生学会坚持，当你开始对当下的现状感到不满时，就是进行启动的时机。你要做的，就是设定一个大致的方向，然后通过一点点不断的微调，找到一个让自己能够适应、能够感到舒服和自然的做法。一定要理解：在做一件事情的过程中，真正对你起到作用的，是你实实在在地「做了」，而不是你「做了多久」或「坚持做完」的行动本身。
二、加强计划执行的监督
制定了详细计划不执行，就是流于形式，自律习惯也很难养成。这个时候，就要加强自我监督，确保计划按时保质执行下去。我曾经用过两种方法，可以给大家做个参考。
一是打卡法。现在很多背单词的软件就是采用这个办法，当你完成目标任务的时候，去朋友圈或者哪里打个卡，用这种办法激励自己完成任务，然后逐渐养成自觉习惯。
二是惩罚法。我曾经找了一位好朋友，把我的生活费分出一部分，作为保证金，交由他来保管。当我哪天没有完成任务，他就从我的保证金里扣除相应的金额，这笔被扣除的金额，最后用于我们的聚餐。而我顺利完成预定计划后，他就会把这笔保证金全部返还给我。其实这个办法可以反向运用下，变为奖励法。比如可以和父母进行沟通，让父母来监督自己完成计划目标，当自己完成目标了，父母就给予生活费奖励。通过这些方法，就能让自己坚持把计划执行下去，最后逐渐养成自律的好习惯。
总之，大学生想要养成良好的生活习惯，缺少不了学会自律，因为在大学里没有人愿意去管着你，你所有的事情都需要自己去做决定。
在大学，我们不再有高中时班主任时时的监管，我们没了高考的压力，我们生活不再是三点一线，我们自由分配的时间更多了。但同时，我们的自我管理也随之松懈了。我们可以睡到自然醒，晚上12点甚至更晚还处于兴奋状态;食堂不再是定点供应餐点，我们可以随自己喜好或心情随时不定点地去安排吃饭时间......所以，在大学，我们或我们的大多数都养成了不健康的生活习惯。为此我为大家整理了几点建议。
1.坚持运动
毛泽东曾讲:“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。
2.合理的营养供应,养成良好的饮食习惯。
1 、一日三餐，定时定量，既要保证营养所需，还要考虑到发热量;2、饮食一定要注意卫生，不使用公用餐具，不随便在饮食摊点上就餐;3、不喝酒，不暴食暴饮，不吃冷食;4、不吃零食，特别是小吃，不吃变质过期食品;5、早上要吃好，不要吃得太饱，否则会引起大脑缺血，上午上课患困;6、不要养成下了晚自习后还吃饭的不良毛病，否则难以消化，引起胃病;7、多吃谷类，供给身体充足的能量; 8、养成吃早餐的良好习惯;
3.坚持早睡的好习惯保证睡眠质量。
很多人都会出现睡眠不足的情况，但是大家只要坚持，每天可以早睡早起床，你会发现身体上的疾病会减少很多，同时，心里也会更加的健康，因为如果你长时间出现睡眠困难，就有可能患上抑郁症，当我们患有抑郁症之后，睡眠质量就会出现下降。除此之外，如果我们没有足够的睡眠，就会导致我们的身体和精神都出现疲惫的情况，那么不仅会影响我们的睡眠质量，我们的身体健康也会受到非常多的影响，所以我建议大家坚持早上7点起床，这样晚上进入睡眠的时间也会更早一些，这对于睡眠质量的提高也有很大的帮助，当我们的睡眠质量得到改善之后，我们的体重也会有非常大的变化，因为早睡早起床，会让我们的新陈代谢可以正常的运行，可以将毒素和废物进行代谢，这样就可以避免我们的体重出现上升的情况。
