Question

怎样减掉脂肪肝

怎样减掉脂肪肝

Answer 1

脂肪肝者可以增加运动并调节饮食结构，从而促进机体恢复。可以定时定量，以清淡易消化的食物为主，搭配合理以发挥食物间的互补作用，多吃蔬菜水果鱼类、鸡蛋、豆制品等及适当增加钙质。如蛋糕、咖啡等少食；禁吃辛辣刺激.；肥肉、饴糖、牛奶；忌食干燥、易上火食物。脂肪肝是可逆性的，尤其是轻度脂肪肝，如果持之以恒地进行饮食调节，并辅以健甘适的护肝片可以使细胞内沉渍的脂肪逐渐减少、肝功能恢复正常。

Answer 2

最好通过控制饮食，再加上合理的运动，只要坚持下去，脂肪肝会随着时间的推移就会没有了。

Answer 3

随着生活方式的改变、人口老龄化，肥胖症和酒精滥用现象的日趋增多，脂肪肝患病率迅速增长。全球范围25%的成人患有脂肪肝，中国某些地区的发病率达到45%，发病年龄也日趋年轻化。所以单位体检，你会发现很多20多岁的人都查出了脂肪肝。
脂肪肝正成为越来越重要的慢性非传染性疾病。我不胖，吃得也很健康，为什么会有脂肪肝呢？我明明已经瘦成了“一道闪电”，为什么还会招惹上“脂肪肝”？
今天咱们就来讲讲有关脂肪肝的那些事，希望对有脂肪肝困扰的人们有所帮助，提醒大家治疗脂肪肝要趁早！
一、脂肪肝究竟是怎么一回事？
肝脏，是人体最大的实质性脏器，也是人体重要的代谢器官，糖、脂肪、蛋白质等营养素的代谢都在肝脏完成，是脂类合成、运转和利用的场所。
正常情况下，从胃肠道吸收而来的脂肪通过血管进入肝脏，与肝脏中的载脂蛋白结合，形成脂蛋白，再进入血液循环。
因此，脂肪一般不会在肝脏堆积。
但如果这个代谢过程出现问题，就可能导致脂肪堆积在肝细胞里，形成脂肪肝。也就是说，脂肪肝其实是肝细胞内脂肪堆积过多的病变。这是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。
脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。根据脂肪变性在肝脏累及的范围，又可分为轻、中、重三型。轻度脂肪肝：通常脂肪含量超过肝脏重量的5%～10%。中度脂肪肝：脂肪含量超过10%～25%。重度脂肪肝：脂肪含量超过25%02脂肪肝的“罪魁祸首”
脂肪肝患者刚开始没有特殊的症状，一般感觉无力，口干。中、重度脂肪肝可有食欲不振、恶心、呕吐等。疲乏感是脂肪肝患者最常出现的症状。
二、脂肪肝的病因有哪些？
脂肪肝不仅发病率高，不及时治疗还可能会诱发肝硬化、肝癌。那么引起脂肪肝的“罪魁祸首”是什么呢？

1、高碳水化合物
碳水化合物摄入过多也是脏器脂肪生成的重要因素。碳水化合物摄入超标，多余的部分就会转化成甘油三酯，增加高血脂风险。同时，碳水化合物摄入过多，说明其他营养摄入较少，容易导致运送甘油三酯、磷脂、脂肪酸的脂蛋白合成减少，增加甘油三酯的积存，诱发脂肪肝等疾病。
2、酒精
嗜酒的人大多患有酒精性脂肪肝。每天饮酒的酒精含量超过80克，则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。乙醇进入人体后，要在肝脏进行分解代谢，乙醇及其代谢产物乙醛对肝细胞有一定的毒性，可造成肝脏脂肪代谢紊乱，形成脂肪肝。
3、久坐
长期缺乏运动，会导致体内过剩的热量转化为脂肪，当这些脂肪沉积于皮下时，则会表现为肥胖；沉积于肝脏时，就出现了脂肪肝。同时，久坐不动还会令许多关节肌腱韧带僵硬，影响肝脏疏泄畅通，增加肝脏病变可能。
另外还要注意，生活起居不规律、过度熬夜、过度劳累，都有可能造成免疫功能的紊乱，引起肝脏损伤，也会加重原有的肝脏疾病。
4、糖尿病、高血脂
糖尿病、高血脂常常与脂肪肝相伴发生。成年后患糖尿病的人中，有50%～80%的人有脂肪肝。高脂血症与脂肪肝也属于难兄难弟，调查发现，20%~92%非酒精性脂肪肝有高血脂症，一半的高血脂症患者有脂肪肝。
三、如何甩掉脂肪肝？
由于脂肪肝程度不同，有些可能还合并有肝脏损害，因此及时就医，在医生的指导下规范治疗是关键。
那么我们自己还需要注意哪些方面呢：
1、调整饮食结构：提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。
多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
2、适当增加运动，促进体内脂肪消耗：主要应选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳和游泳等，以运动时脉搏为100～160次/分钟，持续20～30分钟，运动后疲劳感于20分钟内消失为宜；
3、谨慎用药：任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害；
4、保持心情舒畅：不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的；
5、保护肝脏：适当补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用。
您只要坚持运动，管住嘴迈开腿，长期保持好的生活方式，甩掉脂肪肝指日可待。

Answer 4

得了脂肪肝，首先要戒除不良的生活习惯，比如戒烟、戒酒。
第二是注意膳食平衡，粗细搭配，不要吃脂肪含量高的食物，比如动物内脏、涮锅、油腻、油炸的食物，多吃清淡的饮食，还有粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果。
其次运动锻炼很重要，要进行有氧锻炼，建议每周五次，每次半小时到一小时，要使心率达到120~160次，并且持续20分钟以上，休息20分钟以后疲劳感消失。
如果肝功能有损伤，可以使用保肝药物。另外糖尿病的病人要注意控制好血糖。
重庆同济肝病科

Answer 5

管住嘴这是不用说的，迈开腿也是肯定的，然后再加上酵素就差不多了