Question

整夜失眠有什么办法改善？

Answer 1

解决失眠有多种办法，总体可以分为药物治疗和非药物治疗等，具体如下：
第一、适当的运动，白天可以进行跑步、游泳、瑜伽等活动消耗精力；
第二、睡前可以洗个热水澡，放松身体，喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸可以帮助诱导睡眠；
第三、养成规律的睡眠习惯，按照固定的时间上床睡觉，在上床之后保持环境黑暗、安静；
第四、药物治疗，对于入睡困难的患者可以用短效的安眠药，比如力月西、思诺思、扎莱普隆等药物来诱导睡眠。如果是有早醒或者是夜间反复醒的患者，可以用一些中长效的安眠药，常见的奥沙西泮、艾司唑仑等药物来帮助睡眠，比较复杂的患者还伴有焦虑、抑郁情绪，像米氮平等抗抑郁的药物，也能很好的改善睡眠，具体的情况需要请医生来进行诊断、处理。

Answer 2

得了失眠症一般可以采取多种措施，具体如下：

1、寻找原因，排除干扰。失眠通常由于精神紧张、情绪激动、药物，如烟酒及安眠药成瘾等影响，外来的不良刺激、环境变迁、不安全感，及某些慢性疾病等原因引起。如果出现失眠，可去医院就诊，进行对症治疗；

2、创造良好睡眠环境，卧室应安静舒适、避光、通风良好、温度适宜，及清洁卫生；

3、注意调节情绪及培养良好生活习惯，养成规律作息的习惯，晚饭后不饮茶和咖啡。睡前半小时放下紧张工作及学习，上床前用热水洗脚，上床后排除杂念，放松思想，白天少睡觉，可在日光下进行体育锻炼；

4、参加文体活动，加强体育锻炼。文体活动可增加大脑供血，调节紧张神经，解除烦恼，保持乐观情绪，增强体质，及加强对外界的适应能力。锻炼身体可代替许多药物，但任何药物不能代替体育锻炼；

5、在医生指导下服用小剂量镇静作用较小的安眠药，服用时间不宜过长。

Answer 3

晚上长期失眠，治疗方法包括改善睡眠环境和治疗原发性疾病等方面，具体如下：
1、改善睡眠环境：营造适合自己睡眠的舒适环境。

2、治疗原发性疾病：比如心脏疾病、呼吸道疾病、消化系统疾病以及神经系统疾病，这些疾病都有可能在晚上有发作性的症状，有疼痛以及其他的不适，严重干扰睡眠。

3、治疗经神疾病：长期失眠的人往往都会伴有明显的抑郁、焦虑等精神方面的症状，因此还要到神经科和精神科服用相关的药物进行治疗。

4、睡前避免过于兴奋：睡前1-2个小时之内，不要进行过于兴奋的交谈和活动。

Answer 4

治疗失眠的方法：第一、药物治疗，给予促进睡眠的药物，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片、安神补脑液、等药物，能够起到促进睡眠的作用。第二、通过按摩、针灸、推拿等方法进行治疗，对失眠有一定的改善效果。第三、改掉不良的生活习惯，戒烟戒酒，避免饮用咖啡、浓茶。生活中多注意休息，避免经常的熬夜。在入睡前用热水泡脚，洗个热水澡，或者喝一杯牛奶，能够促进睡眠，缓解失眠的症状

Answer 5

出现整夜失眠的情况，睡眠不好是很严重的问题，需要及时寻找原因，积极的进行调整。如果患者是因为突然的精神创伤、精神刺激引起，整夜的失眠睡不着一定要就诊精神科，或者是心理门诊来进行心理方面的疏导还有治疗。可以给予一些抗精神疾病的药物，比如口服像奥氮平等来让患者睡眠。如果不存在严重的精神创伤，要给予口服一些西药的安眠药物，让患者夜间能相对的有睡眠时间，不要整晚不睡，常用的可以口服右佐匹克隆、氯硝西泮、地西泮、艾司唑仑等药物。