高血压平时要怎么注意控制血压
从平时饮食、保健、治疗等方面控制：
吃富含钾的食物：富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
喝低咖啡因的咖啡：咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。
注意食物标签中钠的含量：有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
快走：研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。
多吃黑巧克力：黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
激光治疗仪：有高血压、高血脂等疾病都是因为血液的生理功能发生异常，不干净了，所以要降血压和血脂首先就要净化血液。康兴激光治疗仪采用650纳米波长的激光能量刺激鼻腔内的交感神经和副交感神经，使鼻粘膜血管收缩、扩张，反射性引起颅内血循环和全身血循环的改善，起到降低血压、血粘、血脂。
喝酒但不要喝太多：研究发现，轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。
用音乐放松:研究发现，合适的音乐旋律，如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压。
多喝茶:研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
控制高血压的血压需要综合的治疗和生活方式的改变。以下是一些常见的建议来控制高血压的血压：
饮食调整：采用健康的饮食习惯，包括减少食盐的摄入、增加蔬菜水果的摄入、选择低脂肪和低胆固醇的食物，避免高胆固醇和高饱和脂肪的食物。
控制体重：保持健康的体重范围，遵循适当的饮食和进行适度的体力活动，有助于降低血压。
增加体力活动：进行适量的体力活动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
减少饮酒和戒烟：饮酒和吸烟都会对血压产生负面影响，减少饮酒量并戒烟有助于控制血压。
减少咖啡因摄入：咖啡因可能会导致短期血压升高，减少咖啡因含量的食物和饮料的摄入，如咖啡、茶和碳酸饮料。
控制压力：学会有效地应对和管理压力，通过放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等来减轻焦虑和紧张情绪。
规律检查血压：定期测量血压，以确保血压控制在正常范围内。如果需要药物治疗，按照医生的指示服用药物。
重要的是与医生合作，定期进行体检和咨询，确保血压得到有效的控制。每个人的情况都有所不同，所以请咨询专业医生的意见，以制定适合自己的高血压管理计划。
不要吃高腌制食品要低盐饮食，还有配合药物治疗血压要遵循医生的医嘱吃药
