Question

为什么举哑铃，做俯卧撑之后会感觉肌肉很大，然后过一会又恢复了，感觉没效果，是不是平台期啊

为什么举哑铃，做俯卧撑之后会感觉肌肉很大，然后过一会又恢复了，感觉没效果，是不是平台期啊如题

Answer 1

你锻炼的时候肌肉充血当然会变大，松弛下来了局部血量正常了当然会下去，想要肌肉变大，每次锻炼的时候要有忍受范围内的疼痛感觉，有点像刺痛或者撕裂的痛，这是你的一部分肌肉纤维因为用力过猛撕裂段开了，不过不要紧，断开的肌肉纤维重新长好会变得更粗壮。一个部位锻炼之后要休息三天左右才能继续锻炼这个部位，还有就是肌肉长期不锻炼会萎缩，锻炼是指一定量的锻炼

Answer 2

锻炼完某肌肉觉得变大那是因为暂时处于充血状态，后面血液流动正常就会恢复原来的维度
要想增加维度，就要尽可能提高RM值，做大重量低组数，而不是低重量多组数

建议合理安排训练内容，锻炼前活动关节和热身，预防受伤，锻炼后拉伸肌肉，缓解肌肉酸痛
以上内容供你参考，希望对你有帮助，纯手打，望采纳~

Answer 3

才开始有个适应期

Answer 4

不是，你需要持之以恒的坚持。

Answer 5

充血了而已