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早晨起来跑步好不好呢

Answer 1

早晨起来跑步好不好呢

　　早晨起来跑步好不好呢，一日之计在于晨，因此对于喜欢锻炼的人来说，喜欢早起去跑步，这样既不会耽误别的事情，还能有一个精力充沛的早上，那么早晨起来跑步好不好呢？

　　早晨起来跑步好不好呢1

　　每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。

　　如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态；并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后（休息15分钟），应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。

　　饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

　　但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的'距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

　　早上起来跑步好不好呢？早晨跑步是可以的，而且很多人都喜欢早上跑步。但是跑步前尽量稍微吃点东西，空腹跑步的话可能会产生身体不适的情况。早上跑步的时间也不宜太早，尽量选择在早上八点后好一些，太早的话空气也不是很好。

　　早晨起来跑步好不好呢2

　　跑步作体育锻炼手段人般来说都选择早晨起床去跑步，科学研究结显示晚上跑步才有利于健康，晨跑增加了血管形成血栓能性易导致血管栓塞，因时血液凝聚力提高了6%，而晚间跑步则正相反血小板数量下降20%，大大减少了血管栓塞危险性。

　　另外，晨跑时血压和心率上升及加速度均较大，易产生超负荷情况影响运动效及健康，而晚间体力和肢体反应敏感及适应性均达高峰，心跳频率平稳或偏低运动而导致心跳增快和血压上升幅度均较缓慢，对健康有利。

　　晚跑还有促进睡眠更香作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息，运动医学已经证明早晨刚起来时，人体各脏器运转仍处于较低水平时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱人来说较危险，而人体活动能力晚上被充分开发出来时候跑步身体更容易适应运动节奏。

　　从外部环境来说新研究表明，清晨空气二氧化碳指数高，而且前天悬浮空尘埃也并未完全消失时候运动远晚上环境好。

　　关于早上跑步好么已经不再是一个无解的难题了，早上跑步的确不如晚上跑步好处多，这篇文章也给了我们爱跑步的人一个提醒，跑步是有益身心的运动，不但要坚持，更重要的是要选对时间跑步，这样才会真正的有益我们身心健康。