Question

晕船哪些症状 如何预防和克服晕船？

Answer 1

一、晕船的症状

根据海员晕船的轻重表现可以分为轻度、中度与严重度。轻度晕船者主要以恶心、呕吐等胃肠不适症状为标志，晕船者伴有疲乏、眩晕和嗜睡等感觉，可以进行船上劳动作业，但不能集中注意力，操作的准确性与效率下降；中度晕船者不仅有胃肠不适等症状，呕吐可反复出现，部分海员伴有视物模糊、前额剧痛等症状，短时间内丧失劳动作业的能力；严重晕船者上述症状程度加剧，由于连续呕吐，可导致失水和电解质紊乱，部分海员出现少尿或血液酮体、pH及碱储备增高等变化，由于体力消耗较大，需经几天才能完全恢复，这期间不能进行正常海上劳动作业。

二晕船的预防与治疗

2.1、减少诱发因素

远航时，海员应注意减少晕船的诱发因素，这可以有效地延缓晕船的发生和症状的减轻。减少晕船的诱发因素主要有以下几个方面：

（1）采取有效的措施降低船舶的机械噪音和振动，保持通风，使舱内空气清新，并保持适宜的度。海员应注意消除各种不良的心里因素，如郁闷、悲伤、害怕和焦虑等，积极地调整身心状态，保持身心愉快，避免过度疲劳等。

（2）调整饮食结构，以清淡、易消化的食物为主，如稀饭、面包、各种小菜及新鲜水果和蔬菜等，注意不要过饱或过饥。

（3）减少在船上活动时间，注意卧床休息，如正在值班，可注意调整呼吸节奏，尽量避免观看窗外活动物体。

2.2、药物防治

使用药物主要是用来预防晕船，一旦开始出现恶心、呕吐，口服药物就几乎失去作用了。因此，对于晕船的海员，应在船舶进入风浪区前1?2 h内服用防晕、抗晕药物。现在，常用的防晕船药物主要有抗胆碱药、抗组胺药与复合制剂（如复方晕海宁）等。

2.3、运动锻炼与适应

一般来说，长期从事海上作业的老海员、渔民一般不易晕船，或晕船的症状较轻；中等风浪的条件下，航行初约有80%的人晕船，经过5小时后，晕船发生率明显下降，说明海上航行是可以逐步适应的。但是，人体对晕船适应能力的获得是暂时性的，因此，提高海员机体对晕船的适应能力的有效方法是反复锻炼，特别是长期间歇性的航行锻炼是提高机体前庭器官稳定性的最为行之有效的方法。如秋千、浪桥、滚轮、转椅和离心机等器械运动。长期坚持不懈地反复锻炼可以使前庭习服，从而增强海员的防晕船、抗晕船能力。

三上船前的建议

上船之前，买些山楂片，榨菜（船上一般有的，以防万一，还是带点）、但是不要带晕船药、晕船贴之类抗晕船的药物、药具。

3.1首先要休息好。晕船也是一个体力活，只有你休息好了，保持旺盛的体力，充沛的精力，才能挑战晕船这个体力活。上船之后，要尽快适应船上的工作、休息时间分配。因为船舶是钢板结构，所以机舱机器的声音很容易传到你的房间。如果你睡觉很重，就没关系了。如果你睡觉很轻，那你最好仰面睡觉，不要侧卧，那样你的耳朵不会贴着枕头，听到的声音能轻一些。

一般来说，刚上船都是实习生，很少值航行班的，一般值白班。这样你就有一个完整的夜晚来休息了，而且要养成良好的作息习惯。记住一点：一定要休息好，保证旺盛的精力，不要因为新奇而睡不好。这样可不利于你的航海生活哦。

3.2如果海上有大风，大浪，船舶摇晃角度比较大的时候，要去适应，不要总是躺在床上。船舶在海上航行的时候，是锻炼你抗晕船能力的时候，尤其是有风，船舶晃动较为剧烈的时候。开始晕船的时候，要在船上走动，让自己慢慢适应这样的生活，要跟平时一样去生活、工作。

晕船的时候，就会感觉眩晕，昏睡。这个时候，你要强打精神（这就是为什么要你一定要休息好的原因了），不要一直在床上躺着。如果一直在床上躺着，极难能适应船上的生活，更不用说胜任工作了。这个时候你可以到生活区的甲板走走，呼吸一下新鲜空气，绝对不可以在船舷边上走动，太危险。或者到驾驶台上走走，看看远处大海的巨大力量。