Question

之前经常通宵，白天才睡觉，现在想把时差倒回来，怎么才能快速倒回去啊？

之前经常通宵，白天才睡觉，现在想把时差倒回来，怎么才能快速倒回去啊？现在每天下午就想睡觉了，然后坚持不住，就睡了，一睡睡到晚上就不困了。该咋办呀。。

Answer 1

白天找点事干，别让自己闲下来，可以出去走走，必须到了晚上八九点后才睡觉，就算不能睡到天亮也差不多了，我平时上夜班就这么转过来的，不过我比较好睡，白天睡晚上也睡，累，

追问

厉害啊，我睡醒就睡不着了。😓

追答

白天多点运动

追问

嗯嗯😊😊

追答

其实白天睡了。晚上睡不着躺着躺着躺到天亮也没啥事，顶多白天会困。

白天如果困就午睡一个半个小时就可以了

追问

好的哈～😉😉

Answer 2

就像你说的，下午坚持不住就睡了，下午睡了晚上肯定就不困了，通宵之后，上午睡觉最好不超过九点，你可以适当地午睡，一个小时左右，然后找点事做，把下午坚持过去。反正你记住，下午睡觉的话时差很难倒回去。

Answer 3

你每天下午就去找点事情做。分散一下注意力，到晚上，九点多就睡觉，早起早睡，这样慢慢就会习惯了。

Answer 4

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝

追答

对顺利入眠有百利而无一害，还记得前段时间我朋友睡眠一直不好，还是我在某宝买到的尚医铭草安枕萱草改善的睡眠呢，喝了有三天就可以轻松的睡着了，白天上班都有精神了呢。

Answer 5

白天找点事情做，晚上不瞌睡也要睡，就好了。