Question

有哪些有用的减肥餐？

Answer 1

Answer 2

Answer 3

Answer 4

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。有的人是通过运动健身减肥，也有的是通过饮食，减肥食谱来减肥。那么生活中有哪些有用的减肥餐呢？

一、全麦面包+脱脂牛奶（西式减肥法）

1.烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯

2.中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯

3.晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

二、蜂蜜减肥法

1. 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天：只喝蜂蜜

4.第五六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

注意事项：叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。

Answer 5

肉类要适当的吃，不能不吃！要保证我们的蛋白质和代谢，预防贫血和反弹。
油脂的能量一克是九大卡，十克是90大卡。如果是一百克的蔬菜放了十克的油，其能量可能比肉还高。所以要减少油脂。

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