Question

产后怎么能快速恢复身材？

匠心妈妈产后恢复费用高么？

Answer 1

我相信大家都知道，不管是对于新妈妈们还是对于每一个要减肥的人来说，运动和饮食都是必不可缺的调理方向。当然了，食物是非常重要的，该吃的时候也一定不能闲着。今天我就来重点的向新妈妈们们介绍一下如何健康的运动来恢复身材。
或许在坐月子期间妈妈们已经在家里憋得很难受了，过了月子期，各位新妈妈们可以尝试着观看一些产后瘦身操的视频并根据自身的条件适当的学习。另外妈妈们不要忘记了瑜伽也是一种十分适合长期缺乏运动的人的减肥方法哦，而且瑜伽不仅可以达到塑身的目的，他还可以调节妈妈们的心态，使得妈妈们每天都有一个好的心情。
当然了如果新妈妈们不想过于劳累的运动，那么经常在户外散步也是必不可少的。可不要小瞧了散步这一项运动，新鲜的空气可以是妈妈的呼吸更加通畅，小幅度的运动也可以锻炼腿部肌肉，达到瘦身目的。最后一种小编药效妈妈们介绍一种可以在床上坐着运动，那就是仰卧起坐。仰卧起坐可能对大多数妈妈们来说还是有一些困难的，但是他对于锻炼腰部赘肉是有一定的效果的，妈妈们可以适当选择这种运动，但是一定要掌握运动幅度，量力而为。
当然了，如果想要有效而快速的达到产后恢复好身材的目的，重点就在于妈妈们一定要持之以恒。在做运动的同时，妈妈们要记住适当掌握运运动强度，不能因小失大伤害了自己的身体。那么学习了秘诀之后，剩下的事情就交给每一位有瘦身梦的新妈妈们啦。

Answer 2

产后妈妈经过怀孕、生产等过程，身体经历了很多由怀孕带来的生理变化；同时在生产过程中，产下了自己的小宝宝，也消耗了大量的能量。由于怀孕时身体表面的脂肪层增厚，产后需要快速的恢复身材。产后怎么能快速恢复身材呢？

1. 产后立即使用紧束腹带复位。

生产后就可以立即使用紧束腹带，促进腹内脏器和子宫复位；白天醒来后绑上，晚上入睡时可以松开，以免影响睡觉时的正常呼吸顺畅。紧束腹带可以帮助产后妈妈收紧内脏器官归位的同时，也协同了腹肌的紧缩，以利尽快恢复身材。

2.尽快恢复正常生活的作息规律。

产后一月内，需要适应照顾新生儿的生活，作息时间围绕着新生儿的时间来调整。生产满月后，建议尽快恢复正常生活的作息规律，以朝九晚五式的职场生活为参考依据，不再贪恋温暖的床，早晨按时起床，晚上及时入睡。正常生活的作息规律，有助于消耗多余的脂肪和热量，可以促进产后妈妈尽快恢复身材。

3.每天顺序渐进开展体能恢复活动。

随着身体状况的日渐恢复，以不感到疲劳为原则，可以顺序渐进的进行健身活动。从最初的起身下床室内漫步开始，逐渐过渡到室外活动；时间也随身体状况自由调节，可长可短；等到适应每天半小时的活动，而不感觉到疲劳的时候，体能恢复阶段完成。

4.合理分配一日三餐营养热能比例。

每天的营养摄入也是恢复身材的重要因素之一。产后妈妈要合理分配一日三餐的营养热能比例，做到早餐一定要吃好，中餐必须吃饱，晚餐可以汤类为主，以利夜晚的产奶量。

5.可以参加产后瑜伽恢复训练。

在体能恢复阶段结束后，可以参加产后瑜伽恢复训练。产后瑜伽的动作设计着重在腹部和盆腔肌肉的恢复训练，让产后妈妈因怀孕而松弛的肌肉，又通过训练而紧绷起来。经过一段时间的练习以后，产后妈妈就可以完全恢复产前的模样了。

Answer 3

1、黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2、理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3、有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。