Question

睡眠质量不好该怎么办？

我感觉我的睡眠质量不是很好，有时候还会产生幻觉，比如睡醒的时候看到眼前一张女生的脸，或者半夜被压。。。

Answer 1

首先要调整心态，别多想，其次，应该科学得学习睡眠，比如说深呼吸什么的，其次，看你的情况肯定身体不是很好，要多锻炼身体，一周跑几次步什么的运动，身体好了，心态好了，睡眠质量自然就好了。

Answer 2

睡眠不好就应该加强锻炼身体，白天要少睡

Answer 3

中医认为，气运行于脉中，与血关系密切，两者相互依存，营养着脏器组织﹐维持生命活动。如果气血不足，心神得不到滋养，人的神智难以安定下来，出现睡不着、多梦等表现。除了年老体弱的人，用脑过度、缺乏休息、身体疲劳透支的年轻人也可能出现“血气衰”,进而影响睡眠。

Answer 4

这是失恋了吗，还是忘不掉前一个女朋友，导致精神压力大身体疲倦产生了鬼压床的幻觉吧。忘掉前一段感情最快的方法是投入到下一份感情中。希望楼主早日走出阴霾，人一生遇到的能相爱的人许许多多，在分离中痛苦中学会成长，只有在不停的相遇分离后，才知道自己要什么，才能找到那个属于你的另外一半，之前的摸索和苦难都是值得的。

Answer 5

锻炼身体，让自己变得充实起来