Question

睡眠质量不好该怎么办？

我感觉我的睡眠质量不是很好，有时候还会产生幻觉，比如睡醒的时候看到眼前一张女生的脸，或者半夜被压。。。

Answer 1

我也是，我也想知道，现在我总是三更半夜醒了就睡不着，好想哭啊，但自己好像没有那么多眼泪

Answer 2

可能是因为考虑的事情多，或者压力所引起睡眠质量不好，建议平时放松下心态，可以多接触点娱乐，比如你喜欢的事情做一点调节下，锻炼下身体，或者睡前泡个热水澡，泡泡脚一杯热牛奶，希望能对你有帮助

Answer 3

首先去医院看看，查一下什么原因，是否是神经衰弱，然后医生给你知道治疗方案。要乐观向上，还要加强体育锻炼，当你在疲劳之后就会睡的很香很好。不要着急，心态放宽，自然会好很多

Answer 4

首先要放平心态，做个深呼吸，减少不必要的压力，心平气和的对面生活压力。多吃一些核桃，葵花籽，可以提高睡眠质量，晚上听听音乐，放松心情，睡前用温水洗脚丫，也可以吃点香蕉，因为香蕉能崔进睡眠，还要养成有规律的睡眠习惯。希望能帮到您！

Answer 5

睡眠质量不好，日常生活中可多吃下食物来改善睡眠：
1､睡前一杯温牛奶2､缬草：3、核桃4、眠纳多宁：它可以用于改善人的睡眠障碍
5､γ-氨基丁酸6､三七提取物
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。