睡眠质量不好该怎么办? 100
我感觉我的睡眠质量不是很好,有时候还会产生幻觉,比如睡醒的时候看到眼前一张女生的脸,或者半夜被压。。。...
我感觉我的睡眠质量不是很好,有时候还会产生幻觉,比如睡醒的时候看到眼前一张女生的脸,或者半夜被压。。。
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28个回答
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我也是,我也想知道,现在我总是三更半夜醒了就睡不着,好想哭啊,但自己好像没有那么多眼泪
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可能是因为考虑的事情多,或者压力所引起睡眠质量不好,建议平时放松下心态,可以多接触点娱乐,比如你喜欢的事情做一点调节下,锻炼下身体,或者睡前泡个热水澡,泡泡脚一杯热牛奶,希望能对你有帮助
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首先去医院看看,查一下什么原因,是否是神经衰弱,然后医生给你知道治疗方案。要乐观向上,还要加强体育锻炼,当你在疲劳之后就会睡的很香很好。不要着急,心态放宽,自然会好很多
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首先要放平心态,做个深呼吸,减少不必要的压力,心平气和的对面生活压力。多吃一些核桃,葵花籽,可以提高睡眠质量,晚上听听音乐,放松心情,睡前用温水洗脚丫,也可以吃点香蕉,因为香蕉能崔进睡眠,还要养成有规律的睡眠习惯。希望能帮到您!
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2019-10-15 · 健十商城食品保健品奶粉辅食化妆品购物平台
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睡眠质量不好,日常生活中可多吃下食物来改善睡眠:
1、睡前一杯温牛奶2、缬草:3、核桃4、眠纳多宁:它可以用于改善人的睡眠障碍
5、γ-氨基丁酸6、三七提取物
值得选择注意:1、看有效成分含量,是否有不良添加剂;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,售后有保障。
1、睡前一杯温牛奶2、缬草:3、核桃4、眠纳多宁:它可以用于改善人的睡眠障碍
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