Question

为什么我睡不着，明明我接近晚11点就上床睡了，却怎么也睡不着？

我让自己尽量不去想事，还是到了两三点才睡着的，我这是失眠了吗，怎样能够快点睡着

Answer 1

1.食物助眠
可适当补充一些有助睡眠、调节神经的食物如：牛奶、核桃、桂圆、莲子、小米等有助于睡眠、镇静。注意不要过度饮酒，饮食要搭配得当，晚上不要喝咖啡，茶，可乐等饮品。
2.不要养成赖床的习惯。
你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，比如：看看书、织织毛线、看看电视
3.运动助眠
按个人体质每天坚持适量的运动，有助于器官的灵活，睡前做些放松身心的活动比如瑜伽。注意睡前不要做剧烈运动。
4.调整心态
每天睡前要保持全身心的放松，保持平静，轻松，坦然的心情入睡，放下心里的压力和负担，不要带着焦虑，担忧等负面情绪入睡，越是紧张，越是强行入睡，越睡不着。
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5.远离电子产品
睡前不要玩手机，iPad或是电脑，你只会越玩越睡不着。
希望这些方法能够帮助到你。

Answer 2

你的这种症状就是失眠了，要是你经常失眠的话，就可能是跟你的生活和工作环境有关了，要是这种情况的话还是建议你更换一下你生活和工作的环境转换一下心情，平时多吃一些助眠的食物，比如睡前喝一杯牛奶慢慢的你失眠的症状一定会有所改善的。

Answer 3

有可能睡足睡饱了;有可能看手机看的太多亢奋，还有可能是你胡思乱想的事太多了。

Answer 4

看点自己不感兴趣的东西，比如我看那种看不懂的英文文章，或是高中时候我不会做的数学题，看着看着就睡了。但是看那些感兴趣的东西，例如刷视频之类的就立马清醒，建议睡前不要刷视频

Answer 5

我有时候病态式熬夜 困的时候不睡强行玩手机 然后到了一两点就开始睡不着 就开始瞎想迷茫难过 就更睡不着觉 恶性循环 失眠原因无非是想太多 控制不住自己 唯一的法子就是把你思虑的所以事情斩草除根 或是解决或是斩断后路让自己不用去管 否则 我也不知道该如何了