Question

经常害怕、焦虑怎么办？

Answer 1

如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药来，你也可以自我调节。
焦虑症的自我心理治疗：
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一自根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就zd好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

Answer 2

克服恐惧焦虑要进行针对性心理训练，比如把引起紧张、恐惧的各种场面在脑海中重温，或者用笔和纸具体描述，然后寻找各种应对方式，久而久之习惯后，恐惧心理也会淡化。面对这些事情时可以保持冷静，控制速度，让自己慢下来。

Answer 3

建议是调整自己的情绪状态的。指导意见：情绪比较的负性，建议是可以尝试放松自己的，可以尝试调整一下自己的生活方式，规律、健康的生活也会尝试积极的思维的。

Answer 4

可能是因为心情紧张，引起的吧，放松心情，试试。

Answer 5

1、可能近期太累了
2、有可能植物神经神经紊乱，
3、要查引起害怕、焦虑的缘起
4、手机少看。大脑营养跟上