Question

16岁的男孩应如何锻炼身体

我想知道详细的锻炼方式 好让自己更加充实

Answer 1

16岁，那你应该还在上学了，课余锻炼的时间不多，所以你可以选择跑步的方式，如果你是走学生，最好就是从家里跑到学校！如果你是坐车上学，那你可以提前下车，再跑一段！据我所知，学校里一般都会有那些诸如杠之类的运动实施，你可以每天去拉几个，锻炼臂力！除此之外，打篮球，乒乓那些一是不错的选择哦，不但可以培养兴趣爱好，锻炼身体，还可以培养兴趣爱好，加强人际交流能力哦！

Answer 2

5-17岁年龄组
对于该年龄组的儿童和青少年，身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等。为增进心肺、肌肉和骨骼健康，减少慢性非传染性疾病风险：

5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）身体活动；
大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益；
大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时，每周至少应进行3次高强度（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品）身体活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。
强度指身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。可以认为是“完成活动的用力程度”。

Answer 3

打篮球呀！无论是对长高同身体变强壮都有帮助的！还可以锻炼自己的灵活性。最好就是热爱起这项运动，因为这样会使自己很乐意去做这项远动。那些什么跑步呀其它的受到很多限制，还极度无聊！

Answer 4

每天原地跑步半小时，这样不会很累，能够坚持，占地又小，会逐渐增强体质。但是，最好别超过一小时玩命跑，容易吵到楼下～

Answer 5

跑步 游泳