减肥时,怎样可以不缺营养?

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百度网友044892a
2020-01-12 · TA获得超过1051个赞
知道小有建树答主
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减肥时怎么能不缺营养呢?我这里有一个减肥时期的早餐,中餐,晚餐的食谱,照这样吃保证不缺营养。
1.
早饭必须吃:一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
2.
中午一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3.
晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
琦梵
2020-01-12
知道答主
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减肥时可以吃一些补蛋白的,不要只吃什么蔬菜水果,可以搭配吃点虾或者鸡蛋鸡胸肉什么的(白灼的)不会长胖,并且营养的
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