赖床对身体好不好
赖床对身体好不好
赖床对身体好不好，天气越来越冷，有不少人喜欢赖床，尤其是周末时间。其实，赖床是一种很不好的习惯，对身体健康影响很大。接下来我给大家分享赖床对身体好不好。
赖床对身体好不好1
一、赖床降低听力和记忆力
一般清晨醒来赖床时，容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力。这是因为人们赖床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了，还损害记忆力和听力。经过一段较长时间的睡眠后常常会出现头脑昏沉，精神匮乏的生理不适，这是因为人在睡醒后，继续赖床不起易于不着边际地胡思乱想耗费更多的氧，使大脑缺氧造成头脑昏沉，长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。
二、赖床会造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，要是长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。三、影响泌尿系统健康
喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
四、年轻时赖床更年期提前
通常情况下，导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象。殊不知，年轻时赖床，也是导致更年期提早到来的其中症结之一。
太阳高挂了，还赖床不起，也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低，如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯，体内正常的生物钟不被打乱，不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动，保证人体各项正常功能、正常代谢的正常进行，这种本该迟来的更年期就不会过早的光顾。
五、赖床会造成消化不良
喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或是错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。
六、赖床会破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起，保持人体q官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或是睡眠时间过久，都不利于身体健康。
赖床对身体好不好2
影响泌尿系统健康
赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。
造成大脑供血不足
我们在睡眠过程当中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，就会感到头昏脑胀，没有精神。
破坏人体正常的生物钟规律
我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。
导致消化不良
赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。
赖床好处
有些人睡的本来就比较晚，需要依靠后面的时间完成高质量的睡眠，如果自然醒来后距离起床还有一段时间，完全可以补个回笼觉。
此外，人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。
因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现，又可以增加一次健身机会。
冬天赖赖更健康
冬季起床更是宜慢不宜快，尤其脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意，所以冬季早上醒来后别急着起床，先在床上赖个5分钟。
正确的做法：侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。可以避免引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
因为睡觉平躺时，血液在身体循环较平缓，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。赖一会床，让肌肉和血液慢慢适应到正常状态，有益无害。
早晨赖床多做做这些动作
动作一：伸懒腰，加速清醒
身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。躺平，身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。
动作二：扭一扭，缓解肌肉痛
伸懒腰后，左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转10～20次，在扭转到最大幅度时，最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。这套赖床操中的扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌，对预防缓解起床时的腰腿痛、颈背痛有积极的意义。
动作三：滚一滚，恢复肌力平衡
仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。该动作可以放松背部肌肉，恢复各部分肌力平衡，减轻腰痛症状。
赖床对身体好不好3
影响日程：赖床最直接的就是影响我们后续的日程安排，比如因为赖床，我们不得不匆忙洗脸刷牙吃饭，匆匆赶去上班。如果因为赖床，一觉睡过头了，还可能延误上班或者会客。
影响身体健康：赖床的话，可能会憋尿，这样就对身体不好了。因为憋尿，身体的毒素不能及时排出体外，还会对膀胱正常的功能造成影响。
会使我们大脑不清醒：赖床是在我们已经醒了的时候，还想继续睡，但是又半睡半醒或者再睡一个回笼觉，这样看起来好像是为了休息好。实际上，有过赖床经历的朋友们，应该知道，这个赖床之后起来发现我们的大脑并不清醒，反而有点蒙的感觉。
使我们焦虑：如果是周末的话，赖床还可以，如果平时上班还赖床的`话，会让我们始终处于半睡半醒状态，大脑非但得不到好的休息，还会使我们担心会不会影响上班，这样反而会使我们处于焦虑状态。
会让我们变懒：不上班的时候，偶尔赖床是可以的。但如果赖床成了一种习惯，会让我们变懒。变懒了之后，我们就不要想工作好、身体好，更不要想吃好穿好玩好。
昨晚睡觉太迟：由于晚上睡觉太迟，第二天就不想起床，所以这会使得我们在该起床的时间还不想起来。
一段时间身体或者精神疲劳：在一段时间身体过于劳累或者精神疲劳的话，会让我们早上起不来。比如，因为工作忙或者任务重，或者担心焦虑某件事等等。
感冒等病理性引起：由于感冒等病理性原因，我们总觉得休息不够，或者因为生物钟失衡，也会出现赖床。
养成早睡早起的习惯：要想不赖床，最根本的还是要早睡，休息够了才不会想赖床。晚上少玩手机、不做让自己大脑过度兴奋的事情。特别是身体劳累的时候，要适当比平常提前一点睡，困了就睡觉不要硬撑。如果因为焦虑某件事精神紧张，要想办法马上解决事情，暂时解决不了的可以在手机上的记事本上记下来，暂时不要去管，学会调整心态。
想想今天干什么：早上醒来，想想今天有什么事要做，只要有事做，我们就会马上起来。如果觉得今天没什么重要的事做，也要给自己安排一件重要的事情，或者找一件自己感兴趣的、能让自己兴奋起来的事情。这样我们才能迅速起来。
强化时间观念，不虚度光阴：在日常工作和生活中，强化自己的时间观念，生命只有一次，每一天的日子也不同，要过得有意义。只有我们认识到生命的重要，每一天的重要，才不会赖床。
把闹铃时间定长、铃声调响些：把闹铃时间定长些，铃声调响些，让铃声吵得我们不得不起来。此外，闹铃重复响铃时间也定短些，比如定1分钟，不要定5分钟，不给自己睡回笼觉的机会。
有病要早治：如果因为感冒等病理性引起我们赖床，就要早治疗，不要拖。托病，会让我们花更多精力与疾病斗争，也影响我们的工作。
