健身练完胸和肩后，感觉全身都痛怎么办？
健身过后产生的酸痛感是因为在健身的过程当中产生过多的乳酸导致的，所以说这是一个很正常的过程，你可以通过按摩或者用热水敷进行缓解。在健身之前做好热身运动和健身结束之后进行肌肉按摩也是可以减少产生这种酸痛的感觉的，再产生这种酸痛感觉的时候尽量让自己多动，这样就可以减少这种酸痛的持续时间。
很多人在突然开始进行健身锻炼的时候就会在第二天全身产生这种酸痛感，然后就感觉很难受，只要稍微动一下，就感觉好像自己要散架了一样，而且这种酸痛感真的可以叫酸爽了。
现在大学生每个学期都是要进行体能测试的，所以说体能测试是我的一个噩梦。每次体能测试之后就有种想死的感觉，在体能测试中的一千米长跑，五十米短跑，引体向上，立定跳远等这些要命的项目结束之后，第二天自己根本不想起床，只想着我要睡上一个月，现在的我除了睡觉就不相干别的事情了，因为那种全身酸痛的感觉真的要命，真的是到达那种生无可恋的状态。
每次体测结束的那几天基本上都是没有人去上课的，我宿舍里面最夸张的人除了大小便，不然一个星期都不下床。可以想象这种酸痛感真的是疼痛难忍啊。每次都是叫上那些没有经历体测的人帮忙按摩，或者是用热水敷，用热水最厉害的时候一天用了五桶水，那热水机根本停不下来。现在基本上都不敢想象当时是怎样恢复的，现在为了不再出现这种情况，每次在进行体测前几周就开始锻炼身体了。
健身过后肌肉酸疼，这个是很正常的现象。
以前没接触过健身，你身上的肉都是脂肪和肥肉，因为疏于锻炼，导致身上的肥肉变的僵硬，当你刚开始投入到健身锻炼的时候，是会拉扯你的全身，因为不是肌肉，所以弹性会很差，自然就会有撕裂感。也就是我们所说的浑身酸疼。
当你慢慢的适应运动，你身上的各个部位已经被拉伸开来，加上你勤于锻炼，肌肉就会慢慢产生，当你的肌肉练出来了，自然就不会在疼了。
所有的事情都一样，贵在坚持，减肥是如此，健身亦是如此，我们想要减肥塑形，就一定要付出相应的努力和代价。不要锻炼完浑身已酸疼就觉得自己不是锻炼的料子，就中断，那样你之前的罪就白受了，所以坚持一下，当你适应了，就不会再疼，多多练习就会有一个完美的好身材哟！
