焦虑睡不着觉怎么办？ 20
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说起焦虑，许多人都不陌生，甚至有一些人正在受着焦虑的困扰，也因为焦虑而出现长期睡不着的症状。长期睡眠少就会对的身体健康产生危害。工作和生活也会逐渐失去平衡。建议你尽量的放松自己，平时适当吃一些有助于安神的食物，比如RSHWHO快眠，还可以热水浴，足部按压，药物治疗和心理治疗等方法缓解焦虑，这样睡不着的症状也会逐渐的消失，这样才能让生活恢复正常。
焦虑睡不着觉的原因
个体因素：失恋了，你喜欢的对象依偎在别人怀里了，睡不着
情绪因素：有心事，睡不着
坏境因素：楼上的情侣又开始恩爱了，睡不着
身体因素：大姨妈来了、生病了，睡不着
药物因素：药物依赖性失眠，今天没吃药，就是睡不着
……
焦虑睡不着觉的危害
睡眠不足有害健康，这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，也可能会增加罹患心脏病和糖尿病的风险。也会使你处于焦虑的状态……
缓解焦虑睡不着的方法，我们一起来看看吧！
补充RSHWHO快眠，RSHWHO快眠中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，而且具有可产生镇静作用，缓解焦虑，降低神经活动。以及其所含有的酸枣仁提取物中还含有黄酮苷等成分，这些成分能够有效的帮助失眠者的身心立即安静下来，更快的进入睡眠，提高睡眠效率。
通过食疗RSHWHO[快眠]营养，进行内源性调节，增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助神经系统抑制性递质来达到助眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，从而帮助修复正常的睡眠系统。
此外RSHWHO快眠不仅具有改善睡眠质量，增加深度睡眠的作用，而且有镇静神经，抗焦虑，促进血管扩张，降低血压，增强脑部的新陈代谢，恢复脑细胞活力的功能，可以提高学习能力和记忆力。改善女性经期综合征，提高肠胃功能，增强抵抗力；缓解神经衰弱等作用。
调整日常的饮食，多吃一些有利于提高大脑功能的食物，这样就能有效的缓解焦虑睡不着的症状。目前，生活中常见的红枣，核桃，羊脑，猪心，松仁等都属于这类食物，可以根据情况选择几种加入到日常的食谱中。
睡觉前洗个热水澡，这样不但能有效的缓解身体疲劳，还能帮助患者缓解焦虑症状。在这样的情况下，患者失眠的几率就会降低，睡眠质量也会大幅度提高。
多做几次足部按压，这样就能缓解紧绷的精神，让身体彻底放松。除此之外，还可以在按压缓解焦虑失眠的反射区，这样就能让身体状态逐渐恢复。
不要轻易通过药物，因为药物依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。大多数人睡不着主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。而多数抑郁，焦虑只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，调理康复。
如果焦虑睡不着的病症已经比较严重，那么就须服药治疗，这样才能避免身体出现更严重的问题。不过，由于焦虑睡不着的病程比较长，所以在服药期间应该多关注身体变化，这样才能及时沟通医生调整药物。
心理治疗对于焦虑失眠患者来说也是必不可少的，因为大多数患者的心理都存在着一些问题。需要注意的是，患者在治疗时应该咨询专业的治疗医生，这样才能达到理想的调治效果。
给自己放假；精神太过于紧张，压力比较大，可以和家人朋友去空气好，风景优美的小城镇，生活节奏较慢的地方去放松一下，梳理下自己的心情。
写日记；如果你老是情不自禁地想东想西，不如把你的思绪全部写成日记。把你一天的所见所闻以及所担心或焦虑的事从你的脑子里清理出来，全写在纸上。
相信通过以上几种缓解焦虑睡不着的方法，焦虑睡不着症状就能逐渐缓解，这样你就能快速进入到睡眠状态了。
我经常也会焦虑，但是人长期处于这种负面情绪下一定要学会自我调整，世间除了生死，其他的都是小事，我常用的几个方法：
运动转移注意力，发泄出去，既能锻炼身体，又能让自己疲惫，就会多休息，最好找个人一起啊，或者读小说，看看兵荒马乱的时代，那些有智慧的人如何度过人生低谷期
和朋友家人聊天，告诉他们你现在所面对的问题，以及你最好和最坏的打算，总之就是要说出来，不要憋在心里，他们不一定有办法解决，但是他们能够倾听也就，让你诉说也就很好了
晚上如果睡不着，可以吃点褪黑素（在我身上有一定副作用就是第二天白天也会很困），假如第二天不用上班，就可以自己想做什么就做什么
事情一件一件总会解决的，坦然一点，理清楚事情的轻重缓急，难易程度，大脑头脑风暴寻求一切可解决的办法，难熬的岁月，坚持住，你就赢了
一，有时候身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠．
二，心里有事儿，压力大，比如想追一个女生，心里有压力，会失眠，再比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，女生你追到了，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想了．
三，还有一种，你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了．
所以说，你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种．
具体疗法：
一，要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐．
二，失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦，那么怎么办？你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了．
综上，简单的说具体的方法就是：身体不动、自然舒服地静坐养心，坐到平和，坐到身心得到柔和的调理，坐到困得不行，就可以睡了．一开始可能无法立即就改变失眠的习惯，但是当你适应了一段时间以后，可能就不需要静坐调理了，如果失眠好了，也建议躺着进行这种入静养心的调理，对睡眠质量也有帮助．
此外，可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法．
最后，祝你睡一个黑甜沉酣的好觉！
最近还会挺10hz那个河水声白噪音。也是让人放松的。
