Question

最近一段时间老是失眠怎么办

Answer 1

失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。
不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。

Answer 2

你好，失眠有很多因素，找出失眠原因及时调节过来，可以从生活中，饮食方面调理，可以多吃香蕉、百合、酸枣仁睡前饮用牛奶等，这些都是助眠的作用，作息时间保持正常，不要熬夜，保持心态舒畅。最主要的还是建议及时到医院检查明确清楚

Answer 3

失眠绝大部分都是心理原因，从你的描述看，你应该没有其他导致失眠的器质性疾病因素，所以还是建议调整焦虑的心理状态，你对失眠及失眠导致的后果的焦虑情绪本身就是导致失眠的重要因素。可以说你的失眠就是因为不停地想，大脑兴奋度降不下来导致的。建议你睡前做做运动、看看书，总之转移一下注意力，让身心先放松下来。

Answer 4

睡眠不好会影响健康，养生之一，就是养睡眠，睡眠不好多数由于心肾不交，虚火上头导致，心脏属于火，肾脏属于水，水火交融，身体才能平衡，如您能喝酒的话，每天一两杯周公百岁养生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反馈很管用，你试一下

Answer 5

这种情况考虑是由植物神经紊乱引起的，白天不要补觉，多到户外去运动锻炼身体，避免精神紧张，放松心情，多吃新鲜蔬菜水果，忌油炸食物。