Question

如何预防高血压？

Answer 1

高血压病是一种与生活方式密切相关的疾病，改变自身的不良生活习惯，采用健康的生活方式，可以有效地预防高血压的发生。第一就是定期测量血压，定期测量血压是早期发现高血压的有效办法，特别是对于有高血压家族史的病人。没有高血压家族史的病人从40岁起应该定期的测量血压，每年至少测量2到3次，如果出现了一些头晕、头痛等症状的话，应该及时测量血压。第二点是限盐。盐的摄入量是跟高血压的发生率呈正相关的，世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量应当不超过六克，这样对于预防高血压是有良好作用。第三点就是戒烟限酒。长期的大量吸烟会使小动脉收缩，久而久之动脉的弹性变硬、管腔变窄，会形成持久性的高血压，酒精是继烟草之后引发心脑血管病的第二大杀手，一定要限酒。第四点就是减重，肥胖会导致心脏的负荷的增加，导致心脏肥大动脉硬化，容易发生高血压和脑溢血的。第五点就是适量的运动。缺乏体育锻炼，容易使脂肪堆积、体重增加、血压增高。第六点就是避免精神过度的紧张，因为高血压是一种身心疾病，任何的精神刺激都能够使血压增高。合理地安排生活，劳逸结合，维持心理平衡，避免各种不良的刺激，放松心情，这样可以有效地预防高血压的发生。第七点就是饮食应当清淡，食物要多样化，保证蛋白质的摄入，多吃一些水果蔬菜。第八点就是合理休息，保持大便的通畅。第九点就是增加钾和钙的摄入量，可以预防高血压等心血管疾病的发生。

Answer 2

高血压预防可分以下几方面：
1、定期体检，监测血压。特别对于高血压家族史人群；
2、脑力劳动人群适度增加体力活动、不吸烟、不酗酒、控制钠盐摄入、增加钾盐食物摄入、避免肥胖、控制体重；
3、新发高血压患者7天内，每天早、中、晚监测血压，每次测量血压三次，取三次平均值作为血压真实水平，并将结果及时反馈给心血管专科医师，及时调整用药方案。
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Answer 3

平静的生活环境，体重不要过胖，肥胖发病率高。少吃糖皮质激素类药物如强的松，长期服用，睡眠充足规律。饮食方面清淡，低酯、低盐饮食效果会好很多，如果已有高血压疾病，适当口服左旋氨氯地平片、替米沙坦片。

Answer 4

高血压是一种可防可控的疾病，对血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。
针对高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压（药物治疗与生活方式干预并举），减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。

Answer 5

根据血压升高的不同，高血压分为3级：
　　1级高血压（轻度）
收缩压140~159mmHg；舒张压90~99mmHg
　　临界高血压
收缩压140~150mmHg；舒张压90~95mmHg
　　2级高血压（中度）
收缩压160~179mmHg；舒张压100~109mmHg。
　　3级高血压（重度）收缩压≥180mmHg；舒张压≥110mmHg。
　　单纯收缩期高血压
收缩压≥140mmHg；舒张压<90mmHg。
　　注：若患者的收缩压与舒张压分属不同等级时，则以较高的分级为准；单纯收缩期高血压也可按照收缩压水平分为1、2、3级。
对于高血压患者来说，降压药是从不离手的，但到冬天，血压计和降压护腕也应不离身。特别是血压不稳定的患者，建议每天测量2～3次血压，以观察自己早中晚的血压变化，避免因血压突然升高而导致心脑血管意外。在生活中可以用来调节血压的措施有许多，比如饮食、情绪等都对高血压的病情具有很大的影响。
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底
说再见！