Question

如何使人进入深度睡眠

Answer 1

快速进入深度睡眠的方法：

1、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使晚上上床之后容易入睡。

2、锻炼能缩短睡眠周期。运动后，睡眠周期会缩短，更容易睡着。

3、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。

4、在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下，更易进入深度睡眠。