Question

怎样才能锻炼好身体`打架用哦

什么方法可以锻炼出好的身体``打架用`给给意见。。不要说大道理。 给意见就好

Answer 1

不提倡打架，但如果为了不被人欺负，自卫用，首先应该锻炼长跑，每天袭顷3000米是必需的，逐渐增加到5000米，然后开始负重长跑，每条腿增加20斤的重量。
每拍此陆天要坚持做俯卧撑，至少要保证200个每扒歼天的运动量和至少300个仰卧起坐。
当以上运动量可以正常达标了，另外再增加身负重100斤的青蛙跳，开始从蹲起练起。
一定要坚持，身体不是一天锻炼出来的，轻易放弃只能任人宰割。