Question

我最近的睡眠一直不好！睡不踏实怎么办！

Answer 1

我最近的睡眠一直不好！睡不踏实怎么办！.......................................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。

还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康

Answer 2

睡眠不好，看你是入睡困难，可以这样调节;
入睡困难的人，在下午2点之后不要喝咖啡。因为咖啡因的作用可以持续8个小时以上。

睡前的60到75分钟前洗个水温不低于38度、不少于20分钟的热水澡，会放松身体。
睡觉前的4小时，千万不要做激烈的运动，不然身体很兴奋，难以入睡。
卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
入睡前口服眠梦香，坚持一段时间可以改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。