Question

情绪太容易激动怎么办

Answer 1

首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。
当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。
建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变激动的脾气也是有帮助的。

Answer 2

一个人的状态呈现出来的样子是怎样的，那么这个人的心境体验也是怎样的。物以类聚，人以群分，在不同的环境中，塑造出来的个体也会呈现不同程度的偏差，每一种偏差对于自己来说，都是一种积极向上并且形而上的东西。我们不要求自己能够实现什么样的财富自由，但是可以为了自己的生活状态去改变自己的心态。

相信很多人会有这样的体验：遇上一件事，很生气，整个人的状态都不好了，情绪也很暴躁，就想要去打人、骂人。这时候，当别人的一句话再火上浇油一会，就会呈现出一种情绪爆炸的状态，这种状态会让自己无所适从，不知道应该如何去做一个选择了。

很多人事后也会反思自己的状态：觉得自己应该要控制自己的情绪，这种情绪会让自己的状态变得更加糟糕，并且会对自己的身心造成不可磨灭的损伤。有一种损伤对于很多人来说是一种不可逆的，甚至是一种糟糕透了的感觉。明知道这样的情绪不好，但下一次还会继续犯。这就是一种自我状态的失衡。

那么有没有一种方法能够去改变自己的情绪呢？或者说如何能够改变自己情绪激动时的冲突？当平静下来之后，很多事就不是事了。根据多年的临床经验，分享两个方法：第一个方法：当发现有情绪激动时，就使劲点头。为什么要做这个动作呢？因为人在点头的时候就已经充分认同这个情绪激动的事，当认同情绪激动这个事时，那么很多问题就可以迎刃而解了。就会坦然接受此时此刻的情绪，就会对此时此刻的情绪问题产生一种接纳的状态。当对一件不开心的事能够接纳它，这已经是不小的进步了。而且在点头的那一刻，激动的情绪至少已经消退了一半。

第二个方法：掉头离开这个地方。当发现和别人因为某一句话而产生激烈冲突时，那么这时候大脑的区域已经兴奋起来了，此时此刻，继续煽风点火，那么区域兴奋会增加更快，最后直接就爆裂了。那么这时候掉头离开是最好的选择，只有离开的那一刻，很多问题都会得到解决。因为在掉头离开的时候，兴奋的区域会冷却下来，会让大脑充满理性。人的理性状态往往就是在平静的状态中体现出来的。

这两个方法其实是非常好用的，而且操作起来也比较简单。长期训练会形成一种习惯，当遇到类似的情绪波动时，就会想到这两个方法。很多人情绪波动做出了不可思议的事情，往往就是缺乏方法的引导。当方法引导得当，那么解决问题的能力就得到了提高。

控制情绪很难，控制行为也很难，但是无论怎样，情绪的变化对于每个个体都有直接或者间接的影响。能够多一点时间去保持心情愉悦，这样就能够感受到生活的丰富多彩，从而也会降低情绪总是波动的影响。