Question

睡得越多越好吗！？

Answer 1

睡眠对人体健康非常重要，睡眠不足在一定程上会导致发生心脑血管疾病、精神衰弱等。但睡眠过多有一定的坏处，睡眠过多，会出现智力下降、反应迟钝。

因为睡眠多会使大脑皮层在较长的时间内处于抑制状态，而其他神经中枢和肌肉都会长时间受到抑制，这就需要更多的时间来恢复活动。
睡多了对身体并没有好处，正常成年人每晚睡眠需要的时间是平均6-8个小时。如果睡眠质量好，6-8个小时的时间足够让我身体和大脑得到充分的休息和调养，睡多了反而不好，主要有以下的害处：

第一、容易疲劳、精神状态差，人显得无精打采，因为长时间的睡眠，人体新陈代谢会减慢，血液循环也会减慢，氧气和营养物质不能够及时地疏通到身体的各个部位，大脑就容易缺氧，结果是越睡越困，时间长了还会影响到记忆力。

第二、影响心脏的功能，人体休息的时候心脏也处于相对休息的状态，睡多了会影响心脏的收缩率，造成心脏收缩乏力、心功能下降，心功能下降以后运动量稍微大一点就会出现心慌、气短的症状。

第三、体重增加，睡眠的时候人体处于一种休眠的状态，体内的食物分解速度也就比较慢了，需要消耗的热量也少，久而久之就会引起肥胖，肥胖就会带来一系列的健康问题。

已经有很多的研究表明，睡眠多了会引起很多的害处，会增加肥胖症、糖尿病，以及心脏病的风险。
睡眠时间不宜过长，也不宜过短，对于正常成年人而言，每天坚持睡眠8个小时即可，避免超过10个小时。若每天睡眠均在10个小时以上，即可能造成患者出现植物神经功能紊乱与失调，对身体的神经系统出现不同程度的影响，而出现如神经功能不稳定、自主神经功能紊乱等情况。

Answer 2

对于睡眠时间来说，并不是睡得越长就越好，过长的睡眠以及过短的睡眠都会对人的大脑以及身体产生一定的伤害。目前大部分人认为要睡足8个小时，广州医科大学附属第三医院精神医学科主任医师周伯荣教授在此前接受家庭医生在线的采访时也曾表示睡眠对人的健康很重要，但并非睡得越长越好，有时候过多的睡眠还可能会使人精神不振。而每个人每天所需的睡眠时间有一定的差异，其与人的性格、工作环境、健康状况、劳动强度、以及睡眠习惯和饮食等因素有一定的关系。总的来说，有5%的人每天睡眠只需六小时及以下，还有5%的人每天需要睡眠十小时及以上，而大多数人每天睡眠时间为七到八个小时。在睡眠过程中，睡眠质量的好与坏也占据了非常重要的位置，因为睡眠质量差的人即使睡足了七八个钟头，实际上的睡眠时间并没有达标。因此提高睡眠质量也是很重要的一环，关于如何提高睡眠质量，周伯荣教授给出了以下五点建议。1、平时生活中要有规律的体育锻炼，但不要在睡前的3到4小时内进行，最好可以在下午4到6时锻炼，这样可以帮助加深睡眠。2、要养成定时起床的习惯，以及不要在床上做与一些睡眠无关的活动，如看电视、吃东西、玩手机、听收音机或阅读等等，最好在有睡意的时候才上床睡觉，如果上床15分钟后不能入睡，应该起床。3、有条件，或者容易失眠的人，可以举行一个睡眠仪式，例如在睡眠听轻音乐、洗热水澡、阅读等。4、睡眠应避开咖啡因、酒精、尼古丁等物质。以及睡前少量进食可以帮助睡眠，但是大量进食则会因为激活了消化系统而干扰睡眠。所以睡前要少吃东西，也不要再晚上进食太多的流体食物和水等，这样会导致夜尿增多，醒后难以入睡。5、睡眠过程中要避免噪音、光线或过高的温度，因此最好将睡眠环境，包括温度、湿度、光线、噪音、床等，调整到最佳状态，也就是使自己感到最舒服的状态。