Question

因为经常上夜班，即使白天睡了很久，晚上还是很困

Answer 1

因为上夜班你的生物钟乱了，所以精神调节一下缓不过来，而且上夜班对身体伤害很大，消耗身体机能，以至于精神上透支。额，
想要完全不困是不可能的。只能给你点建议：1.每天下晚班之后吃点清淡的东西，不要吃太腻。2.睡觉之前洗漱一遍，可以的话最好洗个热水澡，让自己身体清爽放松入睡。3.睡觉的时候尽量放松自己的大脑，不要想太多东西，那样可以让自己睡得安稳以提高自己的睡眠质量。4.睡醒之后爽爽的洗个澡，那样在充分的睡眠之后又放松自己的身体及神经，精神自然就提起来了的。（再给个小建议：可以的话，上夜班在晚上12点到1点这个时间段内偷点小闲，咪个10-20分钟的短觉，抵得上你睡2-3个小时，而且这个时间段眯一会对自己的心脏有好处，可以稍微缓解心理疲劳）。