Question

怎样练弹跳？

Answer 1

我以前练过的方法：
拿个长方形的布袋。里面灌满沙子。我一个腿灌5斤。
然后每天早上6点
50个俯卧撑（手臂肌，胸肌，穿球，篮板用。）
攸双杠30个（锻炼胸肌肉，用与抢篮板时的胸肌。）
两腿绑上沙袋：
青蛙跳（1圈，一开始练，估计你得扒下了。锻炼腿步肌肉，用于弹跳）
跑8圈（锻炼腿步肌肉，用于弹跳）
每圈为400米
两天增半斤。
直到一个腿10斤沙子。
然后再坚持一个月。
坚持了半年。（期间也打篮球。）
半年后和我们班和别的班比赛。（我1.74米，记的抢了很多蓝板，也很少被人撞倒）
结束后，有几个同学问我，别人比我高怎么都抢不过我。
我没说，呵呵
秘密``
如果你也要出出风头。也可以这样联系。
台上一分钟，台下十年功啊。
贵在坚持

Answer 2