Question

想要瘦腿，应该怎么锻炼？

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Answer 1

想要瘦腿，每天应该坚持慢跑半个小时，这样坚持一个月腿就会瘦下来的。不是每天可以多做踢腿的动作，向前踢30次，再向后踢30次，每天锻炼三组就可以。腿部肥胖就有可能是工作原因导致的，吃完饭总是坐着就会导致腿特别粗。所以在吃完饭的时候，一定要走半个小时再坐下来。这样既有促进消化的作用，又不至于让腿发胖的太严重。我上下班的路程比较短的话，可以选择快走的方式回家，因为快走也有助于瘦腿。想要瘦腿的话，从饮食方面也要多注意一些，不要经常吃一些油腻或者是重口味的食物。因为这些食物很容易引起全身发胖，从而会让腿更粗的。所以想要瘦腿就一定要关注好自己的嘴，不要轻易的尝试发胖的食物，一定要吃少油少盐健康的食物。最重要的是饮食一定要合理，蔬菜水果肉类也都要摄取一些，不要暴饮暴食就可以。每天晚上在睡觉的时间可以躺着踢腿，坚持踢30次，两边换着来两组就可以了。睡前踢腿不仅有助于瘦腿，还有助于睡眠。所以每天睡前一个小时要坚持锻炼十分钟，这样对于瘦腿来说也是有好处的。每天也可以练习踮着脚尖走路走十分钟到20分钟就可以，这样也有助于瘦腿。想要瘦腿的话就一定不要懒惰，每天坚持锻炼，坚持十天就会有效果的，再就是不要吃太多发胖的食物就可以。爱美之心人皆有之，如果大腿瘦下来的话，整个人的身材比例就会更匀称，看起来会更漂亮。穿裙子和高跟鞋也会显得很有气质，所以一定要坚持瘦腿。除此之外，要坚持良好的生活作息习惯，每天晚上不要熬夜，最好在十点之前上床睡觉，这样就可以了。

Answer 2

想要瘦腿可以去跑步，这是目前我知道的最快速的瘦腿方法，但是同时也会长出很多的肌肉。这个时候我们只需要在跑完步之后按摩一下自己的小腿就可以了。

Answer 3

如果想瘦腿的话，可以睡之前做空中蹬车运动，做完早踏车之后一定要做拉伸运动。可以做深蹲运动，蹲下站立交替。

Answer 4

想要瘦腿，建议可以每天坚持慢跑一小时以上，这样就能够让腿部脂肪得到充足的燃烧，也能够让你的腿部看起来特别的结实紧致。

Answer 5

想要快速瘦腿？来试试这个简单的瑜伽体式，还能帮你锻炼核心